татем

12.11.2018 19:22

Дневник питания за 12.11.2018

Сегодня не планировала рацион с утра, поэтому зеленого мало. Переборщила с углеводами. Прилетела домой голодная, как волк, и пообедала тем, что холодильник послал. Поэтому ужин сегодня скромный. Послезавтра у мужа юбилей, 50 лет. Не знаю, как планировать рацион на этот день, и надо ли? Настроилась на то, что попробую всего, чего хочется, но по чуть-чуть, больше буду налегать на овощи. Надо ли весь день перед этим голодать, ведь торжество будет в шесть вечера? На ночь еще молоко буду пить, так я легче переношу спиртное. Не-нет, я не собираюсь упиваться, всего лишь стакан красного вина. Дело в том, что я и эту дозу с трудом переношу. Как питаться на второй день? Стоит ли опять же голодать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вигантол	1	0	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Компливит 45+	2	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	570	415	12	7	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	150	150	2.3	8.9	15.2
Рыбий жир	8	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	608	573	31	30	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	338	131	9	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2716	1209	58	44	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 12.11.2018 21:01

устройте себе день отдыха, ну и конечно сильно не расслабляйтесь, всего по чуть-чуть будет правильно, а на следующий день возвращайтесь в наши ряды

Ирина701 12.11.2018 21:17

Я на следующий день молоко пью. Много .

татем 12.11.2018 21:22

Светусенька, обязательно))) И постараюсь обсчитать все, что съем на пиршестве))

татем 12.11.2018 21:25

Ирина701, боюсь, с утра мне будет уже плохо. Я маюсь сильнейшими мигренями, и алкоголь один из провокаторов. Поэтому надо сразу его обезвреживать))) Я путем проб и ошибок пришла к тому, что пью два стакана молока и две таблетки аспирина на ночь. Как правило, срабатывает.

Ирина701 12.11.2018 21:29

татем, с мигренями плохо( старайтесь не есть и не пить сладкое (включая сок) в один прием с алкоголем.
Мне редко плохо после алко. С утра просто плющит по молоку.

татем 12.11.2018 21:31

Ирина701, да, на торт посягаться не буду)))

Ирина701 12.11.2018 21:41

татем, и соком не запивать или сладкой газировкой. Это хуже, чем торт.

татем 12.11.2018 21:44

Ирина701, я соки не пью. Сплошной сахар. Вкусное вино не требует запивания))

татем 12.11.2018 21:45

Ирина701, А на второй день вы кроме молока что-то еще едите? В-этом что-то есть. Пожалуй, на другой день на молочной диете посижу))

Ирина701 12.11.2018 22:06

татем, я ем всегда))) Но начинаю день с молока. И первую половину дня пью молоко вместо воды.
Я люблю молоко и хорошо его переношу. Может поэтому к нему тянет.

Можно попробовать гречневую кашу + молоко. Легкий вариант еды.

Наталья 12.11.2018 22:13

татем, а я в свой ДР от торта не откажусь С улыбкой

. Сегодня так сладкого захотелось, шла и уговаривала себя - Ну подумаешь, каких-то 8 дней осталось, не вытерпишь, что ли? Вот в ДР на законных основаниях поешь, потерпи неножко Хихикаю

татем 12.11.2018 22:20

Наталья, я только неделю на этом сайте, за эту неделю сумела отказаться от сахара. И сегодня поняла что в сладком практически не нуждаюсь. Фрукты теперь кажутся приторными. Сейчас вот торт делаю для мужа, даже никакого желания попробовать нет)))) А вот от деликатесов не откажусь))) И пришло время баночки, закатанные летом, начать открывать)))

татем 12.11.2018 22:21

Ирина701, буду смотреть по факту - если не буду страдать, испеку хлеб к молоку. Будет плохо - ничего не полезет, кроме молока)))

Ирина701 12.11.2018 22:23

татем, да. Все по состоянию.

татем 12.11.2018 22:54

Наталья, я читала вашу историю. Мы в чем-то похожи, я тоже в течение жизни несколько раз худела на 20-25 кг. В состоянии влюбленности))) И я сейчас, когда из-за лишнего веса появились проблемы со здоровьем, вспомнила то состояние легкости, когда не объедаешься вкусняшками. Больше не хочу быть толстой и больной. Вот скину 20 кг, начну опять шейпингом заниматься, порхать буду как бабочка)))

Наталья 13.11.2018 05:13

татем, я когда начинала, недели через две тоже перестала практически употреблять сладкое, недавно йогурт попробовала, который дети едят - невозможно есть, приторный до ужаса. А вот тотиком иногда себя балую, думаю, что тут не гасторомическая причина, а эмоциональная.

Светусенька 13.11.2018 07:18

татем, вот считать как раз не надо, я же не зря про день отдыха написала, просто расслабьтесь, отдохните, но не распускайтесь С улыбкой

Маргарита 13.11.2018 07:36

Если Вы знаете, что Вам будет плохо зачем вообще пить? Пригубите для приличия.Если готовить будете Вы, то можете прикинуть приблизительно дневничок. И тортик -грамм 25 - это со спичечный коробок туда впишется. Дефицит сделайте себе с утра. Съешьте что-то жирое и не сладкое - авокадо с яйцом например и кофе с корицей. Дядя жора не придёт точно. А с системы не слетайте.

татем 13.11.2018 08:29

Наталья, это точно. Я тоже вчера попробовала на вкус коктейль у внука - приторно до тошноты.

татем 13.11.2018 08:58

Маргарита, трудно объяснить, но в этом случае нельзя будет не выпить)) И потом, я не знаю наверняка, будет ли плохо... бывало, стакан хорошего красного вина и на пользу шел)) С системы не слечу, обещаю))) полна решимости)))