Дневник питания за 10.07.2026

провели хороший вечер. ходили в музей художницы и скульптора Иланы Гур,  на трех этажах собрано много интересных экспонатов, большая часть из которых авторские работы, а другая часть этнические работы, мебель, посуда, куклы, предметы культа и т.п.. которые автор собирала в течении жизни путешествуя по миру..  сам музей находится в частном доме автора,  дом старинный, рядом с портом, раньше служил пристанищем паломникам со всего мира, который идут в Иерусалим. Сам музей и работы составлены в стиле эклектики, работы автора, атмосфера и коллекция скорее мне понравились. в работах Иланы , на мой взгляд. прослеживается мрачная линия на границе жизни и смерти.. мне больше всего понравились скульптуры птиц которые по всему дому. на балконах, на крыше.. вороны и другие. но мне вороны понравились люблю ворон у меня с ними какая-то мистическая связь и дружба на протяжении жизни .. после осмотра  был небольшой джазовый концерт на крыше , народу было больше чем я ожидала.  Впечатления остались самые лучшие, было очень мило , если не считать, что на соседней крыше была дискотека, которая периодически перекрывала нашу музыку.  Бокал сангрии который предлагали раньше, заменили пивом.. в моём понимании пиво и джаз вообще не сочетаются.   Сангрия лучше подходит к джазу и закату.  В джазовом трио все музыканты были профессионалы на высоте, но я открыла для себя джазового ударника,  раньше я их не замечала они шли фоном, но сейчас я поняла и оценила его уровень и значимость , он был выше всяких похвал в технике. мастерстве, обаянии , чувстве  ритма и исполнительского стиля  . много солировал и собрал много аплодисментов.. после концерта много людей взяло его координаты для последующего сотрудничества. .он меня  искренне удивил, восхитил и  заставил посмотреть по другому на ударников в группах..это  новое понимание  для меня было открытием вечера..  после концерта мы еще раз с интересом прогулялись по музею , потом спустились по старому городу к морю,  прогулялись вдоль моря, наслаждаясь приятной атмосферой вечера. По пути нам встретились еще несколько уличных концертов .. народ гуляет расслабленный , отдыхающий , веселый ... после этого на позитиве мы разошлись по домам...думаю вечер удался.. сделала много фото. в районе 150 штук , к сожалению, не все получились хорошо ,  несколько добавлю..
фото 1

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.8
ккал
рикота сыр 5%
85 г · б 5.1 · ж 4.3 · у 2.6
74
ккал
котедж 3%
127 г · б 14 · ж 6.4 · у 1.9
97.8
ккал
варенье из вишни
45 г · б 0.5 · ж 0 · у 26.6
109.8
ккал
корнфлекс без глютена
20 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 16.5
74.4
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
12 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.4
27.4
ккал
Сыр Арла Натура Сливочный
6 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 0
21.5
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
14 г · б 3.5 · ж 3.8 · у 0.3
49.8
ккал
Итого 457 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 53

Обед

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
140 г · б 8.4 · ж 2.4 · у 36.6
208.6
ккал
Тефтели в томате
117 г · б 18.3 · ж 8.8 · у 3.3
167.9
ккал
Салат руккола с помидорой
158 г · б 4.6 · ж 11.4 · у 5.1
148.5
ккал
Вино розовое, 12% об.
100 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.8
83
ккал
Пирожки с мясом
120 г · б 20.9 · ж 12.5 · у 16
257.5
ккал
Итого 865 ккал · Б 52 · Ж 35 · У 64

Дневной перекус

Инжир
175 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 21
94.5
ккал
Итого 94 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Ужин

Фисташки, сырые
30 г · б 6 · ж 13.6 · у 5
168
ккал
Итого 168 ккал · Б 6 · Ж 13 · У 5

Вечерний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем
450 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
сок манго, банан, дыня, яблоко
170 г · б 0 · ж 0 · у 17
69.7
ккал
Итого 69 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Итого за день 1655 ккал · Б 87 · Ж 65 · У 160
Макронутриенты
Калории
1655.2
min 1280 от 1500 до 1700
100%
Белки
87.1
от 75 до 106
100%
Жиры
65.5
от 58 до 72
100%
Углеводы
160.9
от 150 до 183
100%
Вода
1341.4
1900
70.6%
Клетчатка
22.7
20
114%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
30.7%
b-car
32%
В1
63.7%
B2
57.7%
Холин
34.1%
B5
93.5%
B6
98.3%
B9
41.6%
B12
93.5%
C
108%
D
43.8%
E
37.2%
H
4%
вит.К
51.2%
PP
95.9%
Калий
89%
Ca
97.6%
Si
462%
Mg
71.1%
Na
131%
P
116%
Cl
47%
Fe
87.6%
I
7.7%
Co
74.7%
Mn
184%
Cu
134%
Mo
33.4%
Se
160%
F
7.6%
Cr
48.9%
Zn
94.5%
Энергетический баланс
Приход
1655 ккал
Приход: 1655 ккал
Расход
1700 ккал
Норма энергозатрат: 1700 ккал
Итого
-44.8 ккал
Итого: -44.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 8
Узнаю знакомые места, Израиль прекрасен!🌹
ЛАНА
11.07.2026 14:34
спасибо за такое описание🌹побывала с Вами на экскурсии))
воронов тоже люблю
когда-то думала - заведу ворона на свободном выгуле, когда дом построю..
что-то не сложилось..
но, ещё не вечер🙃
Sonya
11.07.2026 14:38
Ух ты! Очень ярко и насыщенно 💖
Ilana
11.07.2026 14:49
ЛАНА, я ворон люблю обычных серых с черным уличных, воронов я практически не встречала , или очень мало.. они более редкие птицы
Ilana
11.07.2026 14:50
Sonya, спасибо 🌹
ЛАНА
11.07.2026 14:58
Ilana, очень умные и осторожные птицы
Катя Файн
11.07.2026 15:55
Истересно! Спасибо за фото и рассказ. Ударников с детства люблю, для меня это люди со сверхспособностями.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы