Ilana

Ilana 24.06.2026 18:06

Дневник питания за 24.06.2026

Находилась сегодня по жаре по магазинам и торговым центрам в поисках микроволновки, в итоге купила микроволновку в соседнем со мной доме. Купила простенькую механическую, без электроники, но с конвекцией, черную на 25 литров. 800 w. которая сломалась она была мощнее на 1250w и более навороченная. Новую уже опробовала, за те же 2 минуты разогревает так же очень сильно еду... В итоге за два дня поисков микроволновки закрыла вопрос вечерних украшений 4 комплекта, двух вечерних блузок, нарядной юбки, вечерних босоножек, блендера, вентилятора, 4 кг мяса и микроволновкой поставила жирную в череде покупок, часть которая была бессмысленных эмоциональных покупок. В итоге я довольна блендером и чопер-измельчителем их опробовала вчера, маленький вентилятор тоже кстати оказался классный -выручает, теперь он поселился в моей сумке. Еще разморозила холодильник сегодня, очень рада что закрыла этот вопрос тоже, приготовила первое, второе, гарнир и салат, теперь можно и отдохнуть ... 👌😍

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)

180 г · б 9.4 · ж 12.3 · у 66.2

419.4

ккал

Итого 422 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 66

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

160 г · б 6.7 · ж 1.8 · у 29.7

161.4

ккал

Рагу из куриной грудки

107 г · б 18.5 · ж 4.5 · у 3.6

128.9

ккал

Кетчуп

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.1

15.2

ккал

Пирожки с мясом

167 г · б 29.1 · ж 17.4 · у 22.2

358.4

ккал

Итого 663 ккал · Б 54 · Ж 23 · У 59

Дневной перекус

Арбуз

450 г · б 3.2 · ж 0.5 · у 26.1

121.5

ккал

Итого 121 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 26

Вечерний перекус 2

сок манго, банан, дыня, яблоко

160 г · б 0 · ж 0 · у 16

65.6

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Итого за день 1273 ккал · Б 67 · Ж 36 · У 167

Макронутриенты

Калории
1273.9

min 1280 от 1500 до 1700

84.9%

Белки
67.4

от 75 до 106

89.9%

Жиры
36.4

от 58 до 72

62.8%

Углеводы
167.9

от 150 до 183

100%

Вода
1356.8

1900

71.4%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

147%

b-car

56%

В1

123%

93.5%

Холин

42.7%

97.3%

136%

70.6%

B12

224%

42.4%

43.8%

2.7%

вит.К

109%

155%

Калий

82.4%

30.7%

520%

80.7%

111%

129%

34.3%

124%

3.6%

201%

107%

94.9%

62.9%

107%

15.4%

48.2%

68%

Энергетический баланс

Приход

1274 ккал

Расход

1904 ккал

Итого

-630 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Галина

24.06.2026 20:03

Поздравляю с покупками, много вы набрали пока микроволновку искали😃 Я тоже покупала прошлый год вентилятор складной , можно на шею вешать дует в лицо , Можно на стол ставить раскладывается есть подставка под телефон , батарейку надолго хватает и телефон можно от него заряжать, очень меня выручил в поезде на остановках.

Ответить

Ilana

24.06.2026 20:52

Галина, вот кстати по скорости его разрядки батареи он меня разочаровал, даже при работе на первой скорости он быстро разряжается, думаю каждый вечер требует подзарядки. если в течении дня им пользоваться периодически

Ответить

Галина

24.06.2026 20:56

Ilana, я не знаю где вы покупали там написано на сколько заряда хватает, я даже не помню на сколько часов у меня ,в поезде там розетки же теперь стоят я при удобном случае старалась в розетку засовывать и телефон и вентилятор, но у меня пролежал всю зиму считай, я вот достала он работал даже не разрядился, разрядился когда я его на всю ночь включила на средней скорости, он периодически сам отключается и включается

Ответить

Ilana

24.06.2026 21:05

Галина, наверное у Вас более продвинутый вентилятор, если сам включается и отключается. Когда он просто лежит заряд не расходуется. У меня совсем простенький, я даже не читала что написано на коробке, сейчас посмотрела написано 3-7 часов работы, слабенький

Ответить

Галина

24.06.2026 21:08

Ilana, Ну да, слабоват, но я что-то недорого покупала его как раз какая-то акция чтоли была на Wildberries

Ответить

Тала М

25.06.2026 00:10

у меня как лет 5, а может больше микрик сломался, так только свежую еду горячую готовим, а первые блюда на газе греем. но не все могут себе позволить такую роскошь. только пенсионеры бездельники. так что микроволновка в хозяйстве вещь хорошая

Ответить

Ilana

25.06.2026 08:28

Тала М, пока не работала микроволновка мне пришлось два дня подогревать еду на плите, это ужас как не удобно , и занимает больше время

Ответить