Ilana
30.07.2022 19:19

Дневник питания за 30.07.2022

Сегодня хоть и не последний день месяца, но картина ясна уже более менее.  Среднесуточный рейтинг рациона 67. насыщенные жиры выше нормы,  углеводы и ккал выше нормы.. по итогу должна за месяц прибавить 300 гр. Но последние дня три я просыпаюсь сильно отекшая.. эти 300 гр. не разглядеть за двумя килограммами отека.   Вес держится между 67 и 68 иногда выходит за 68. но получается его спустить..  Беда этого месяца - мороженое,  его было много..  не получается от него отказаться.  Решила в след. месяце в бюджете выделить  графу - вредная  еда,  мне стало интересно сколько я трачу на  то. чтоб  причинить вред здоровью.  В эту графу пойдут траты на мороженое, вредные сладости, фастфуды, алкоголь, колбасные изделия..  пусть мне будет стыдно узнать  сколько я трачу на вредности..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
гиль 3%
206
115.4 6.2 6.2 8.7
Варенье из смородины черной
35
84.7 0.4 0 21
хлопья фруктовые сухие Трикс
15
59.3 0.8 0.8 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
160
208 4.3 0.4 44.4
Курица-гриль, бедро, только мясо
150
289.5 36.1 16.1 0
Баклажан запеченый в духовке
230
153 3.7 9.4 12.9
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]
120
78 1.3 4.6 6.5
Моя тхина
25
57.9 2.1 5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
80
74.4 2 0.1 15.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
150
268.5 37.1 12.2 0
Баклажан запеченый в духовке
90
59.9 1.4 3.7 5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Цукаты Апельсиновой Цедры в Горьком Шоколаде [Мясновъ]
20
73.4 0.5 1.7 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Катерина 30.07.2022 19:32
Интересная идея про вредную графу!👍
Ilana 30.07.2022 19:33
Катерина, может это хотя бы меня проберет... и станет жалко денег тратить на вред..
Катерина 30.07.2022 19:44
Ilana, или хотя поменьше 😊
Женя 30.07.2022 19:47
Тот случай, когда жадность не губит, а лечит.😁
Tanya Makronetta 30.07.2022 21:20
Отличная идея про вредную еду!
Ilana 31.07.2022 11:44
Женя,  какая же это жадность, если я даже не задумываясь трачу на вред для здоровья,  решила более рационально подойти к тратам   то, что касается денег  возможно меня быстрее отрезвит..  пытаюсь подойти к поглощаемой еде с разных сторон .. может хоть что-то сработает..
Ilana 31.07.2022 11:45
Tanya Makronetta,  эксперимент на месяц..  может оказаться что  траты не пропорциональны вреду,  тогда уже не знаю как себя тормозить..
Tanya Makronetta 31.07.2022 12:24
Ilana, поделитесь потом результатами, пожалуйста.
Женя 31.07.2022 12:59
Ilana, Ну, Вы же пока свои траты не видите, поэтому и жадность спит.) Как увидите она забьет тревогу.
Ню 31.07.2022 13:11
Очень действенный, кстати, метод. У меня друг- коллега, как посчитал сколько в год тратит на сигареты бросил курить довольно легко.
Ilana 31.07.2022 17:06
Tanya Makronetta, поделюсь
Ilana 31.07.2022 17:06
Женя, надеюсь на это .
Ilana 31.07.2022 17:07
Ню,  да это многих отрезвляет.. знаю такие случаи
Юлия 31.07.2022 17:11
Давно бросила курить, но как-то посчитала свои затраты... понимание, что не для пользы, а во вред, как минимум заставляет задуматься, как максимум, пересмотреть эту тему...
Хорошие наблюдения! Успехов Вам от души!)
Ilana 31.07.2022 17:12
Юлия, спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы