Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
350
|
21.3 | 1.4 | 1.1 | 1.4 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
гиль 3% |
85
|
47.6 | 2.6 | 2.6 | 3.6 |
Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 665 | 310 | 23 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке |
200
|
171.8 | 19 | 2.2 | 18.8 |
Артишок испанский, вареный, с солью |
90
|
18 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Говядина, солонина, Пастрома |
105
|
154.4 | 22.9 | 6.1 | 0.4 |
Овощной салат с кунжутом |
210
|
234.8 | 5.5 | 19.1 | 9.2 |
сок манго, банан, дыня, яблоко |
200
|
82 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 805 | 660 | 48 | 27 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
халва из фисташки |
30
|
168.9 | 4.2 | 10.5 | 13.5 |
Итого | 350 | 172 | 4 | 10 | 14 |
Итого за день | 2220 | 1143 | 76 | 46 | 97 |
Просто составьте список без чего не можете обойтись , что может подождать а что и совсем не нужно...