Ilana
15.03.2022 19:27

Дневник питания за 15.03.2022

за первую половину марта картинка вроде хорошая, даже почти воды добрала (вода у меня в большом недоборе обычно) и рейтинг тоже не плох .  Что мне не нравиться это большой перебор насыщенных жирных кислот и много натрия.. постараюсь с этим поработать во второй половине месяца. и снизить среднедневной калораж постараюсь.
Хочу постараться перейти в режим финансовой экономии, поджаться немного.  Но вроде я не покупаю ничего лишнего (на мой взгляд),  поэтому не знаю на чем можно сэкономить.  Подскажите на чем можно экономить ,  что вы исключаете из покупок в первую очередь,  а что во вторую,  когда желательно сохранить деньги?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
350
21.3 1.4 1.1 1.4
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
гиль 3%
85
47.6 2.6 2.6 3.6
Клубника
125
51.3 1 0.5 9.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке
200
171.8 19 2.2 18.8
Артишок испанский, вареный, с солью
90
18 0.7 0.1 2.7
Говядина, солонина, Пастрома
105
154.4 22.9 6.1 0.4
Овощной салат с кунжутом
210
234.8 5.5 19.1 9.2
сок манго, банан, дыня, яблоко
200
82 0 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
320
3.2 0 0 0.6
халва из фисташки
30
168.9 4.2 10.5 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 31
Клубничка 15.03.2022 20:27
Думаю первое то без чего можно прожить это вкусняшки, по питанию сложнее но можно и это урезать орехи - дорого замена им семечки подсолнечника, тыквы если свои есть вообще красота , а дальше смотря по финансам я помню как Анастасия на мзр худела на соленьях как говориться что есть , то и едим ...
Просто составьте список без чего не можете обойтись , что может подождать а что и совсем не нужно...
Ilana 15.03.2022 20:36
Клубничка, спасибо за идеи , да орехи я часто покупаю,  подумаю о том, чтоб их сократить,  вкусняшки трудно  исключить ,   постараюсь по возможности заменить сухофруктами и мороженое можно более дешевое покупать.  Соленья я не люблю и не покупаю практически.  вообще соль сокращаю в рационе.  Есть эмоциональные покупки,  это мне тоже мешает.. вообще последнее время стараюсь в магазин только когда нужно ходить.
Клубничка 15.03.2022 20:42
Ilana, вот и я тоже чем меньше в магазин хожу тем больше денег сохраняется
Кстати умные люди советуют список дома составить и покупать исключительно по нему есть возможность избежать эмоциональных покупок или послать мужчину со списком они купят только то что там написано
Матильда 15.03.2022 20:45
Я вкусняшки теперь покупаю на раз. Сыну отдельно, себе раз в неделю шоколадку отдельно. Покупала б меньше разных круп дорогих, перешла б на обычные гречку, Пшено, перловка, овсянку... Обычный творог без добавок уже давно перешла с творожком типа данисимо... Рыбу красную не покупала б, заменила б на минтай и скумбрию...фрукты тоже попроще б брала, что в принципе сейчас и грозит, потому что цены зашкал... Консервы б не брала... Люблю взять тунец, фасоль консервированные чтоб были в холодильнике на всякий случай, когда лень готовить... На что б точно не переходила, так это на пельмени и сосиски)) мясо и рыба должно быть натуральное!!
Ilana 15.03.2022 20:45
Клубничка, я списки составляю, но выхожу за рамки, если глаза на что-то интересное наткнуться..  вышла сегодня за пакетом молока и пакетиком изюма, а вернулась с двумя пакетами продуктов не первой необходимости,  это ситуация и спровоцировала это пост.. это меня расстраивает
Ilana 15.03.2022 20:53
Матильда, спасибо ..  крупы я не покупаю много,  моль в них заводиться,  только когда заканчивается подкупаю .. красную рыбу покупаю,  я ее солю .. творожки и т.п. вещи не покупаю, предпочитаю натуральный творог , простоквашу , сметану, сыр..  пельмени у меня одна пачка в холодильнике дежурная лежит  много времени уже. я не особо любитель, колбасы и сосиски я тоже не любитель,  предпочитаю птицу натуральную..   вот вроде ничего лишнего.  много уходит на вкусняшки,  требуется сила воли чтоб  это сократить.  А что  можно сократить не из  продуктов?
Полынь 15.03.2022 21:04
Ilana,Брать денег столько, сколько бы хватило только на списочные продукты
Ilana 15.03.2022 21:07
Полынь, я поняла что на продуктах я не очень трачусь,   есть что-то кроме продуктов на чем можно сэкономить?
Полынь 15.03.2022 21:14
Так сначала нужно знать, на что, кроме продуктов вы тратите) У каждого, так сказать, "свой фетиш". Косметика, сумки, обувь, книги или что?..

У меня вот уходовая косметика и всякие тарелочки-дребедень.
Носки вот вчера купила с махровой стелькой... Вот назачем??? У меня ноги-то вечно потеют...
Екатерина 15.03.2022 21:18
Ну вообще же это очень мало!вы так заберёте организма все что у него хорошее есть!а чем восполнять то будите?
Матильда 15.03.2022 21:41
Ilana, бытовую химию и косметику для тела можно покупать отечественного производства, белье нижнее обновлять реже, шмотки только по необходимости, меньше питаться в кафешках, меньше ходить в гости, а если ходить, то не с поляной и алкоголем, а на чай с фруктами)))
Полынь 15.03.2022 21:44
Научится штопать белье...))) еще тюбики от косметики и зубной пасты разрезать, там еще на пару раз хватает. 
Ilana 15.03.2022 23:49
Матильда,  по гостям и кафешкам я не хожу, вещи покупаю , когда вижу хорошую цену,  за дорого я не люблю покупать,  в общем ,поняла что на продуктах  мне только на вкусняшках можно экономить,  моя проблема это спонтанные эмоциональные покупки и я много трачу на подарки, люблю делать подарки.
Ilana 15.03.2022 23:51
Полынь,  надеюсь что эту напасть мы обойдем....
Ilana 15.03.2022 23:55
Полынь, буду думать.. без чего можно обойтись..
Эми Юрдаман 16.03.2022 00:37
У нас денег на еду стало меньше уходить, когда я села на подсчёт калорий. Пришлось признаться себе, что я ела как не в себя😄Так что в нашем случае, подсчёт моих калорий уже хорошо экономит бюджет. Так шёл большой перекос на сладости. Сейчас он ушёл.
Ilana 16.03.2022 10:23
Эми Юрдаман, да сладости оттягивают на себя бюджет, при этом особо пользы от них нет.. их достаточно минимальное кол-во..
Ilana 16.03.2022 10:30
в общем утро вечера мудренее, обдумала свои последние  покупки ,  ничего лишнего я не покупаю,  но  есть  спонтанные эмоциональные  траты о которых жалею впоследствии,  в связи с этим  решила:  поубавить свою эмоциональность и прибавить свою рациональность и прагматичность  в плане  трат..   излишняя  экономия это тоже крайность и перекос,  обратная сторона монеты,  но любые крайности всегда есть зло,  поэтому  буду тратить не экономно, а прагматично ..
Проблема экономии у меня тоже имеет место быть. Какие шаги я сделала: поменяла тариф в телефоне, перешла на бюджетный пакет в ростелекоме, отказалась от персональных силовых, заменив их на мини групповые.
Ilana 16.03.2022 10:48
Лариса Брусенцева, спасибо , что поделились    т.е. экономия на услугах связи и индивидуальных коучах..
Ilana, как современно вы выразились. Я так не умею.
Maru_Sova 16.03.2022 11:18
У меня не особо есть лишние траты, но если надо подкормить, убираю кафешки, алкоголь и сладости. На них самые крупные траты, даже если они редкие.
Ilana 16.03.2022 11:36
Лариса Брусенцева, Вы меня улыбнули .. с современным выражением.. почувствовала себя в лидерах прогрессивной молодежи..
Ilana 16.03.2022 11:38
Maru_Sova,  из перечисленного у меня только сладости, буду походить рационально к этому вопросу
Клубничка 16.03.2022 16:22
Ilana, я сама такая же просто магазины далеко от дома и говорю мужу надо молока хлеба и яиц купить а прихожу тоже с переполненной сумкой муж каждый раз смеётся что дешевле его в магаз посылать
Ilana 16.03.2022 22:13
Клубничка, я сегодня пересмотрела много роликов про экономные режимы в питании, в хозяйстве и т.п.  есть и хорошие рекомендации, но больше ерунда..
Leyla 17.03.2022 00:38
Натрий вообще незаметно набираю. Такая проблема. Никогда специально ничего не солю, но последствия есть...
Ilana 17.03.2022 09:39
Анна Филиппова, согласна.. я практически не солю ничего, а натрий очень высокий..  только когда день на фруктах и ягодах, натрий в норме
Ираида1975 21.03.2022 17:44
Эми Юрдаман, согласна! Тоже меньше денег на еду стало уходить, когда стала калории считать!
Эми Юрдаман 24.03.2022 08:08
Ираида1975, в общем, подсчёт калорий со всех сторон хорош. Помогает форму поддерживать, экономить семейный бюджет. Просто чудо🔥
Ираида1975 25.03.2022 16:56
Эми Юрдаман, это точно!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы