Ilana
08.03.2022 23:43
Дневник питания за 08.03.2022
День удался .. кроме калия и натрия.. и в остальном для души
и тела тоже..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
350
|
21.3 | 1.4 | 1.1 | 1.4 |
| Мексиканские лепешки |
23
|
71.3 | 1.8 | 1.6 | 12.9 |
| Хумус, домашнего приготовления |
22
|
38.9 | 1.1 | 1.9 | 3.5 |
| Семга соленая |
38
|
76.8 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| котедж 3% |
130
|
100.1 | 14.3 | 3.9 | 19.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Raffaello [Ferrero] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Итого | 731 | 463 | 29 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
27
|
119.1 | 1.6 | 4.3 | 17.7 |
| Итого | 327 | 119 | 1 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
165
|
188.1 | 14.9 | 0.6 | 19.2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
70
|
120.4 | 18 | 4.5 | 0.8 |
| Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке |
120
|
53 | 2.3 | 1.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 675 | 364 | 35 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
45
|
198.5 | 2.6 | 7.1 | 29.5 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 135 | 407 | 6 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий [Garcia Baquero] |
30
|
126.6 | 7.5 | 10.5 | 0.5 |
| желе с персиком |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 217 | 7 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2593 | 1572 | 79 | 60 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Мартинка
08.03.2022 23:44
Какое всё зелёненькое! 
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
