Ilana
26.02.2022 20:28

Дневник питания за 26.02.2022

под вечер как обычно.. на сладкое потянуло.. хотя весь день не хотелось сладкого,  какая то лень меня атаковала,  не хочу выйти на ходьбу, хотя и время и силы на нее есть..:кулак: злюсь на себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
творожно-кукурузная запеканка
203
269.2 17.3 11.6 23.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
23
71.3 1.8 1.6 12.9
Хумус, домашнего приготовления
23
40.7 1.1 2 3.7
Семга соленая
44
88.9 9.9 5.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
140
208.6 8.4 2.4 36.6
Котлеты жареные
111
237.1 26 14 1.1
соус классический помидорный
35
21.3 0.5 0.8 2.9
Салат с айсбергом
190
148.4 3 12.2 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
110
255.2 4.1 16.5 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
70
68.3 12.5 2 0.2
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Ferrero Rocher
2
150 2 10.6 11.2
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 27.02.2022 07:13
Нельзя на себя злиться. Нужно хвалить за маленькие подвиги, но не ругать за маленькие погрешности.
Ilana 27.02.2022 08:45
Елена, спасибо, что напомнили.. я по доброму на себя злюсь  , без саморазрушения
Елена 27.02.2022 11:12
Ilana, тогда за это нужно похвалить )
Катерина 27.02.2022 11:25
Света,привет, напиши ,дошло ли моё сообщение?
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы