Ilana
18.01.2022 18:09
Дневник питания за 18.01.2022
красивый день по полоскам, портить не хочется красоту такую, но я
не верю в себя что я еще ничего не съем, пойду на всякий
случай намотаю километры, чтоб был запас калорий для дифицита, если
еще что-то захочется съесть..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Минский с Семечками [Карусель] |
44
|
105.6 | 3.1 | 1.3 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| гиль 3% |
50
|
28 | 1.5 | 1.5 | 2.1 |
| Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
30
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Кексы тыквенно-творожные с корицей |
85
|
142.7 | 9.9 | 3.3 | 17.4 |
| Итого | 639 | 572 | 29 | 24 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
12
|
82.9 | 1.1 | 8.6 | 0.5 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Итого | 242 | 179 | 1 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке |
300
|
132.6 | 5.7 | 3.6 | 18.9 |
| Семга запеченая в фольге |
30
|
49.9 | 6.4 | 2.6 | 0.3 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
65
|
128.7 | 18.9 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кексы тыквенно-творожные с корицей |
80
|
134.3 | 9.3 | 3.1 | 16.4 |
| халва из фисташки |
36
|
202.7 | 5 | 12.6 | 16.2 |
| Итого | 821 | 651 | 45 | 27 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
28
|
72 | 0.9 | 0.2 | 16.2 |
| Фисташки, сырые |
27
|
151.2 | 5.4 | 12.2 | 4.5 |
| Итого | 55 | 223 | 6 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1757 | 1626 | 82 | 72 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
18.01.2022 21:27
прошла 11 км создала дефицит 500 ккал.
Лена
19.01.2022 20:30
Привет Илана!!! Долго же тебя не было... конечно тебя это не
очень радует ...сюда обратно...но я рада что ты с
нами....
а там куда
кривая выведет 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
