Ilana
18.01.2022 18:09

Дневник питания за 18.01.2022

красивый день по полоскам, портить не хочется красоту такую, но я не верю в себя что я еще ничего не съем,  пойду на всякий случай намотаю километры, чтоб был запас калорий для дифицита, если еще что-то захочется съесть..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Хлеб Минский с Семечками [Карусель]
44
105.6 3.1 1.3 20.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
гиль 3%
50
28 1.5 1.5 2.1
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]
30
66 0 0 16.5
Кексы тыквенно-творожные с корицей
85
142.7 9.9 3.3 17.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Пекан, орех
12
82.9 1.1 8.6 0.5
Цукаты
30
96.6 0.1 0 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке
300
132.6 5.7 3.6 18.9
Семга запеченая в фольге
30
49.9 6.4 2.6 0.3
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
65
128.7 18.9 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Кексы тыквенно-творожные с корицей
80
134.3 9.3 3.1 16.4
халва из фисташки
36
202.7 5 12.6 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
28
72 0.9 0.2 16.2
Фисташки, сырые
27
151.2 5.4 12.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana 18.01.2022 21:27
прошла 11 км создала дефицит 500 ккал.
Лена 19.01.2022 20:30
Привет Илана!!! Долго же тебя не было... конечно  тебя это не очень радует ...сюда обратно...но я рада что ты с нами....
Ilana 19.01.2022 23:35
Лена, спасибо Леночка хочу по возможности осуществлять контроль и подсчет .. а там куда кривая выведет
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы