Ilana
16.01.2022 21:45

Дневник питания за 16.01.2022

Начинаю постепенно вспоминать, как укладываться в планируемые кбжу, а то забывается если не контролировать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
350
21.3 1.4 1.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Семга соленая
33
66.7 7.4 4.1 0
рикота сыр 5%
150
130.5 9 7.5 4.5
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Сахар песок
1
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке
360
309.2 34.2 4 33.8
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
халва из фисташки
40
225.2 5.6 14 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница моя
120
220.3 14.5 17.5 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
70
12.6 0.7 0.1 1.9
Прошутто Крудо [La Felinese]
25
66.8 7 4.3 0.1
Морковь по мароккански
70
46.2 0.7 3.2 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Финик, королевский
70
193.9 1.3 0.1 47.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги