Дневник питания за 10.06.2021

По замыслу сегодня планировался облегченный разгрузочный день, а получился день зеленых полосочек :ah:.. мелочь, а приятно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Варенье из Белой Черешни [Bizim Tarla]	30	74.4	0	0	18.6
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	420	348	22	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения	300	7.8	0.3	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вишня Сушеная [Окей]	10	27	0.1	0.1	6.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	875	266	4	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Фисташки, сырые	30	168	6	13.6	5
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Итого	439	593	18	37	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Итого	480	242	2	11	34
Итого за день	2214	1450	47	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 10.06.2021 23:40

у меня сегодня тоже белок в пролете))) скумбрия подтянула жиры, но по белкам недотянула...

Виктория 11.06.2021 05:46

А вкусный день у вас был! Смотрю, вы тоже гранатовый сок пьете С улыбкой

И вода для похудения в моем рационе каждое лето. Правда, у меня там - огурец, лимон, мята/имбирь и пью я ее для утоления жажды. Вкусно и полезно С улыбкой

Ilana 11.06.2021 05:55

Виктория, последний год полюбила гранатовый сок, а вода по случаю на работе у нас тали такую делать, конечно я предпочтительнее ее пью, чем простую .. С улыбкой

Ilana 11.06.2021 05:56

Яна Стройняшка, даже не обращаю внимания на белок, не критично.. зато все остальное включая жиры и кали-натри баланс зеленеет.. Ах!