Дневник питания за 31.05.2021

У меня чет тоже не получается правильный баланс составлять. Меньше зелени стала есть, и рыбы

Nyushiki,  мне надоело следить за тем, что я ем, наверное нужен перерыв от мзр сделать на некоторое время

Ilana, а получится не набрать вес?.. я пробовала на глаз ....не получается еще... то перебор...то не добор..

Стресс? Гормоны?
Усталость?

Клетчатку хорошо добирать ржаными отрубями. Вода- поставьте литровую банку воды на видном месте и рядом стакан и пейте. Устали по выбранному порядку питаться, питайтесь как хотите. Но заносите все на сайт. Будете видеть калорийность, не гонясь за остальными полосочками. Сон - сложная штука. Я по работе вынуждена не спать в ночные смены до 1ч ночи. Добираю днем. Когда попросит организм, тогда и ложусь. Голова болит, может не со сном связано. У меня болит, когда заложен нос. Здоровья вам и позитивного настроя. 

Лена, нужно сделать эксперимент.. я вес набираю и записывая и взвешивая...т.к. я не планирую рацион, а просто по факту съеденное вношу

Учусь Кушать, может даже больше причин наберется

Lanasbl, спасибо

Ilana, надо попробовать раскопать самую главную и начать с нее.

Учусь Кушать,  для начала обзаведусь лопатой

Периодически делаю перерыв в заполении дневника - когда уже прям надоедает. И тоже баланс КNa страдает.
У в это полнолуние был не досып не понятно с чего. Мож это оно бодрит нервную систему?
Голова от всего может болеть и от отека и от не досыпа и от всего сразу... расслабляйтесь, поправляйтесь --@

Возможно дело как раз в физ нагрузке. по себе скажу, что когда занимаешься тяжелой работой,  спится потом отменно. после геройских изматывающих  походов, по 12 ч проспать можно было. А в обычном режиме, с неспешной работой, играми  или занятием творчеством со сном прямо беда. С трудом заставляю себя хотя бы 5 часов спать. Чувствую что это плохо, но не спится.
 Еще по себе скажу, что ежедневная зарядка расслабляет лучше любого массажа. Не то чтобы расслабляет, а смысл делать улетучивается ибо напряжения и нет.
  Забрасывать МЗР опасно. у меня за примерно 8 мес +5 кг. 
  И еду таки лучше планировать.  я обычно завтракаю чем хочется,  потом примерный  план на день составляю смотря примерно где буду находиться, и что утром недоел или переел.

Anna, у меня каждое лето одно и то же. Жара , духота и переутомление делают свое дело...

Алекс, на физ.нагрузку , с напряженным раб.графиком, сил не остается и в жару особо не набегаешься. один раз за месяц получилось поплавать полтора часа.. это хорошо и расслабляет и бодрит одновременно..   а МЗР я забрасывать не собираюсь,  просто отдохнуть от него временно..краткосрочно недели две.

Снотворных вчера в доме не нашлось..выпила алтайского чая с успокаивающим эффектом,  проспала с 11 до 5.30. сегодня нужно будет купить снотворное.   Попробовала свою соленую рыбу, соли получилось  вырви глаз,  буду вымачивать теперь в воде. .

Ilana, лучше картой)

Про массаж, точнее около него. Не знаю, есть ли в том месте, где вы живете, остеопаты. Но я сходила один раз, и под конец часового "не-массажа" почти заснула прямо на столе на спине, хотя сейчас на спине мне вообще неудобно и даже больно лежать. Это так, как обмен опытом и косвенная рекомендация

Виктория, курс у остеопата я уже прошла 5 процедур, сейчас прохожу курс шиацу и рефлексологии.  Они хорошо расслабляют на самом деле. просто у меня что-то нарушилось .. сейчас наоборот в обратную сторону  хожу третий день засыпаю на ходу и по ночам сплю.. видимо мои сосуды так на погоду мучаются , либо авитаминоз какой-нибудь, я давно не сдавала анализы ,  сто процентов. что не в норме некоторые микронутриенты, я чувствую это

Ilana,оу, ну раз так, то конечно было бы нелишним кровушку проверить

Недоссып плохо для организма я тоже после таких ночей встаю с головной болью...