Ilana

17.04.2021 21:51

Дневник питания за 17.04.2021

Физически есть не хочу, а мысли крутятся , чтоб съесть вкусненького..специально ничего вкусного на выходные не купила :хихикаю: хотя порывы были... от попытки сегодня испечь что-то вкусненькое я тоже себя удержала..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
варенье из вишни	25	61	0.3	0	14.8
сыр грузинский	40	110	4.8	3.6	1.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Творог зерненый Сыр Домашний	120	120	16.8	4.8	2.4
Итого	595	399	23	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	85	95.2	3.2	0.1	18.5
Цветная капуста (Жарка)	130	31.3	3.1	0.4	3.8
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	65	54	1.9	2.9	4.8
Тефтели в томате	90	129.2	14	6.8	2.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]	35	85.1	1.6	0.2	19.7
Итого	720	423	24	12	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
халва из фисташки	50	281.5	7	17.5	22.5
Итого	50	281	7	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмары с фасолью	165	160.4	18	7.1	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	465	163	18	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмары с фасолью	155	150.7	16.9	6.7	6.2
Итого	155	150	16	6	6
Итого за день	1985	1419	89	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РУЗИ 17.04.2021 22:07

Чем позже мы ложимся спать, тем больше соблазнов... Хихикаю

Julia Laskevich 17.04.2021 22:17

Захотелось чего-то вкуснегького... полчаса ходила вокруг кухни, по балконам и ничего вкусного не увидела, глянула в отсек для овощей, а там... маленькие морковки и такое ощущение, что их недавно из земли вытащили. Оказалось. что такая вкуснотища... сгрызла и можно спокойно готовиться спать. Задача на вкусненькое выполнена.

Ilana 17.04.2021 22:22

РУЗИ, поэтому стараюсь последнее врем в 10 ложится С улыбкой

Ilana 17.04.2021 22:23

Julia Laskevich, а я ничего не нашла для себя

Яна Стройняшка 18.04.2021 10:03

Ilana, какая вы молодец!

Яна Стройняшка 18.04.2021 10:05

Ilana, у меня сладкое разжигает жор будь здоров... поела халвы и потом как не в себя... даже мед опасен... в общем поняла что меня насыщают фрукты и орехи (особенно семена тыквы) и морковь.

Г. Ольга. 18.04.2021 10:27

А мне понравилось , что на обед и ужин , что кальмары с фасолью и это хорошая альтернатива мясу.

Г. Ольга. 18.04.2021 10:36

Я тоже вчера специально ничего запрещённого не купила кроме Клубники ,так вот жду 11 часов , чтобы ею полакомиться .

Ilana 18.04.2021 18:31

Olga Geiger, типа клубнику на завтрак ждете ? Широкая улыбка

почему не на ужин?

Ilana 18.04.2021 18:32

Olga Geiger, нашла завалявшуюся пачку кальмаров в морозилке, хочу разгрузить холодильник.. салат получился вкусненький

Ilana 18.04.2021 18:33

Яна Стройняшка, у меня наверное сейчас заместительный жор, что-то компенсирую.. недостаток эмоций как обычно..

Ilana 18.04.2021 18:33

Яна Стройняшка, просто я полюбила рано вставать Широкая улыбка

Яна Стройняшка 19.04.2021 08:46

Ilana, ну нельзя же такие подвиги совершать спортивные без откатов на жрачку...

Яна Стройняшка 19.04.2021 08:46

Ilana, це дивно!))) Поцелуй

Г. Ольга. 21.04.2021 01:39

Клубника же быстрые углеводы и поэтому лучше есть до обеда.

Ольга 21.04.2021 02:29

Olga Geiger, не придумывайте сложностей ) Если у вас не диагностирована ИР, то ваша задача соблюдать свою калорийность и все. И почему клубника запрещенный продукт?

Ilana 21.04.2021 06:50

Olga Geiger, ягоды и сухофрукты всегда считались сложными углеводами.. есть их можно в любое время дня, кто как хочет. нет правил .. мне, например, фрукты хорошо по вечерам заходят

Г. Ольга. 26.04.2021 12:37

Ольга, что такое ИР?

Ольга 26.04.2021 12:41

Olga Geiger,инсулинорезистентность

Г. Ольга. 26.04.2021 13:47

У меня 7 месяцев , как поставили Диабет и пью Метформин 1 таблетка утром.

Г. Ольга. 26.04.2021 13:47

Сахар натощак 120