Ilana
01.01.2021 12:20
Дневник питания за 31.12.2020
Я не побоялась записать, что скушала, ничего страшного не случилось
всего-то больше 3000 ккал :хихикаю: (за весь день) и полтора кг еды
за ужин.. зато выяснила, что мой будничный рацион мне кажется
вкуснее без всяких этих новогодних салатов.. которые тяжело
перевариваются из-за большого кол-ва разных и порой
несовместимых ингредиентов.. Всех поздравляю с окончанием
предновогодней суеты, вчера получила настоящие живые
подсолнухи.. необычно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Мой кофе |
300
|
18.3 | 1.2 | 0.9 | 1.2 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Вафли Яшкино с карамельной начинкой |
30
|
129 | 1.8 | 4.6 | 20.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Итого | 610 | 362 | 7 | 10 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке |
350
|
154.7 | 6.7 | 4.2 | 22.1 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
30
|
59.4 | 8.7 | 2.5 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
150
|
61.5 | 0 | 0 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 455 | 19 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из куриной печени |
1
|
210.7 | 21.8 | 10.8 | 5.5 |
| оливье |
300
|
285 | 21 | 12 | 21 |
| Салат сыр с яйцом и чесноком |
120
|
237.2 | 22.7 | 14.6 | 2.6 |
| Баклажан (Жарка) |
85
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Пирожки из слоеного теста с капустой |
1
|
130.6 | 6.5 | 6.1 | 12.6 |
| Креветка приготовленная |
15
|
14.9 | 3.6 | 0 | 0 |
| Салат с соленым лососем |
1
|
274.7 | 16.7 | 18.8 | 9.3 |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
150
|
61.5 | 0 | 0 | 15 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Торт Бисквитный с Суфле "Птичье Молоко" [Шереметьевские Торты] |
250
|
825 | 10 | 37.5 | 120 |
| Итого | 1574 | 2267 | 103 | 100 | 195 |
| Итого за день | 2864 | 3085 | 130 | 129 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Оксана
01.01.2021 17:42
Ухтыж, какие замечательные. Люблю подсолнух, ромашки и вообще все
полевые цветы...
Оксана
01.01.2021 18:07
В вазе они, к сожалению, не долговечны. 
А ваши красавцы как подснежники из сказки «12 месяцев»))))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
