Ilana
18.10.2020 10:53

Дневник тренировок за 18.10.2020

Совместила сегодня пробежка - медитация ,  включила ритмичную мантру и отключилась от мира.. в таком состоянии пробежала почти 12 км в одном темпе с бутылочками в руках, позанималась на уличных тренажерах, даже отжалась 10 раз,  наконец-то набрала коры эвкалиптвой и нажгла уже ее в квартире теперь костром пахнет. Это не мое, не знаю чем ему запах был хорош, по мне я лучше арома лампу включу с маслом эвкалипта, намного приятнее запах будет. И еще пришла мне мысль, набрать листвы , буду делать эвкалиптовый чай , это природный антибиотик, в эпоху корнобесия самое то что нужно. как раз на бронхо-легочную сферу ориентирован. Почитала про эвкалиптовый чай, это просто бомба,  теперь точно наберу листьев. Фоточки: рассвет, велосипедисты на горизонте понравилось и увидела первый раз как траву поливают
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11500
11500
Количество шагов
16620
16620
Время
135
135
Вес отягощения
Перепад высот
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Дистанция: 11500 м
Количество шагов: 16620 кол
Время: 135 мин
Перепад высот: 20 м
 6 
 27
Галина 18.10.2020 11:06
Мне бы так. Тоже хочу побегать.
Ilana 18.10.2020 11:07
Евгения, что мешает?
Галина 18.10.2020 11:15
Ilana, коленки Опухают сразу даже после небольшой пробежки. Пока только ходьба.
Ilana 18.10.2020 11:20
Евгения, я тоже с ходьбы начала, постепенно скорость и расстояние увеличивается. Две недели назад за это же время я проходила на 4-5 км меньше. Только в удовольствие делаю,без насилия над организмом.  Если у Вас достаточно лишнего веса, лучше не бегать, а ходить в том темпе,который комфортен для Вас.
Галина 18.10.2020 11:29
Ilana, да там изначально колени все битые-перебитые, синовит, бурсит в анамнезе, ревматолог бегать запретил Вес в норме (162см/51кг), физ.подготовка хорошая - дыхалка не сбивается во время бега, мышцы нормально переносят, а вот на следующий день колени опухают. Обувь подходящая. Может, у меня техника неправильная, в общем, пробую разобраться и не теряю надежды.
ВХ 18.10.2020 11:50
Евгения, а плавание?
ВХ 18.10.2020 11:53
12 км - очень круто! И 10 отжиманий. Вы на коленях или уже на носках? Я пока на коленях только. На носках совсем не получается.
Ilana 18.10.2020 11:55
Евгения,  Я бы конечно врача послушала, ему на месте понятнее ситуация, но если б мне хотелось, я бы потихоньку ходила без насилия над собой. Бурсит вообще профессиональное заболевание бегунов. Вы легкоатлет в прошлом?
Ilana 18.10.2020 11:56
ВХ, нет на тросах.. подтягиваешь свое тело из положения лежа..т.е. отжимание на оборот от земли вверх.
Ilana 18.10.2020 11:57
ВХ, я сегодня 2 с лишним часа с поллитровыми бутылками ходила.. руки не устают ..
ВХ 18.10.2020 11:57
Ilana, а зачем?...
ВХ 18.10.2020 11:58
Ilana, интересная мысль. Может, и мне приспособить что-нибудь.
Ilana 18.10.2020 11:58
Евгения,  кстати Вита права , плавание хорошо для суставов.. я сейчас как раз собираюсь пойти часок поплавать
Ilana 18.10.2020 12:00
ВХ, укрепляю мышцы рук попутно легким и доступным способом без дополнительных трат времени.
Галина 18.10.2020 12:04
Ilana, раньше восточными единоборствами занималась долго, около 8 лет. Лёгкая атлетика тоже была, но недолго, года 2-3.
Галина 18.10.2020 12:05
Ilana, да, мне только ходьбу дозированно, плавание и йогу разрешил врач.
ВХ 18.10.2020 12:05
Ilana, ну, учитывая, что вы делаете отжимания, я думаю, руки укрепляются ими =) Хотя, когда я занималась балетом, мы на руки особо упражнений не делали, кроме удержания их в балетной позиции. И при этом руки были сильными. Так что, может, и работает.
Ilana 18.10.2020 12:08
ВХ,  просто мне хочется, когда хочется нужно ловить момент, потому что потом может быть по другому . Я отжалась сегодня первый раз с  момента как бегать начала.
Ilana 18.10.2020 12:13
Евгения,  не все потерянно тогда. Вы пилатесом не пробовали заниматься?  Там как раз реабелитационный комплекс упражнений после травм.  Когда я занималась у нас была тренер проф. спортсменка, после травм  ног и переломов позвоночника, она себя подняла на ноги пилатесом. Кстати я пришла с болями и через пару месяцев занятий я забыла про все боли. Но она была очень профи. к нам относилась как к детям очень заботливо, чтоб мы все смогли восстановиться.
ВХ 18.10.2020 12:20
Ilana, и сразу 10 раз?...
Солнечное лето 18.10.2020 12:23
Прекрасная тренировка, и фотки очень красивые. рассвет великолепный)) Удачи Вам и гармонии с собой и миром)) 
Ilana 18.10.2020 12:24
ВХ, у меня есть спорт.прошлое.. а мышечная память подстраивается
Ilana 18.10.2020 12:25
Солнечное лето,  спасибо и Вам хорошего дня
Nyushiki 18.10.2020 13:39
Эвкалипт - это жёстко. Я в Турции чай купила на зиму, эвкалиптовый. Его даже нюхнуть нельзя. Не воняет. Глаза режет
Ilana 18.10.2020 18:41
Nyushiki,  ни разу не пробовала эвкалиптовый чай, нужно попробовать. Такой  режущий эффект от эфирных масел.  Говорит, что чай натуральный был. Я эвкалиптовое масло в сауне использую и веник эвкалиптовый ..  и  дома когда сезон  респираторных заболеваний аромалампу с эвкалиптом жгу. Внутрь меня как-то не додумывалась принимать, а сегодня меня просто дернуло спонтанно.  Оказалось, что очень даже его пьют  но не много максимум 2 чашки в день и курсами.  Я буду 1 чашку для профилактики..
Nyushiki 18.10.2020 19:04
Ilana, не болейте, главное
Ilana 18.10.2020 19:07
Nyushiki,  я здорова,  просто я запасливая   как белка все в норку, чтоб к зиме и инфекциям быть готовой..
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы