Дневник питания за 12.10.2020

Сегодня мой рекорд утром час гимнастика и вечером 16800 шагов - 12 км. на прошлой неделе за это же время я прошла на 4000 шагов меньше. скорость увеличивается. По еде день корявый, вернее сегодня я себя так сказать - отпустила в желаниях.. захотела тортов немножко. Но макароны мне сделали углеводов больше чем торты, завтра захожу в день голодания и потом несколько дней ограниченного питания. Будет неделя ограничений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Ленивые вареники из творога	220	366.7	29	9.2	40.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	510	446	31	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желейный торт	150	276	4.5	12	37.5
взбитый торт с шоколадной крошкой	92	265.9	4.6	15.6	26.7
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]	34	82.6	1.6	0.2	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	626	628	10	27	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	40	79.2	11.7	3.3	0
Морковь по мароккански	60	39.6	0.6	2.7	2.9
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Итого	500	422	19	7	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Raffaello [Ferrero]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Итого	210	62	0	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	210	205.8	7.6	0.8	42
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Соус базелико	30	17.4	0.5	0.8	2
Сок гуавы	200	96	0	0	24
Итого	540	505	23	13	70
Итого за день	2386	2066	85	70	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 12.10.2020 21:58

Я подумываю тоже завта на голод уйти. Блин, как раз всякого накупила🤗 Лучше к этому дню все вкусняхи закончить, а то они лежат, соблазняют. Хотя конечно от силы воли все зависит.

Галин@ 12.10.2020 22:44

Карамелька написал:
. Блин, как раз всякого накупила

А это так всегда. Только худеть собралась, а тут холодильник ломится)))) Худеть нужно начинать в магазине, не покупать лишнего, чтобы не было соблазна доесть, потому что испортится)

Оксана 13.10.2020 04:35

Галин@, это точно, лучше и легче в магазине не купить, чем потом дома не съесть, но...и это не всегда спасает))) ...с утра вчера, например, ведь всё так классно было...к вечеру ребёнок говорит:"Блин, что-то так чаю с печенюшками охота..." Нету, говорю, а он, - хм...дык я схожу....)))) Ну...и фсё...пока мы их не прикончили, спать не улеглись...киношку смотрели и печеньки хрумкали...два хомяка, блин-блинский...и ведь знаю, что жалеть потом буду, а всё равно....эх...
Сидим, смеёмся, не завидую я, говорю, Тарас, твоим девчонкам...почему, спрашивает...да, потому, говорю, что меня ты на всякие "гадости" в два счёта можешь уболтать, а каково им...бедняжки...)))))

Карамелька 13.10.2020 09:33

Оксана, Эх, силу воли бы мне, чтобы одну-две печеньки съесть, а не всю пачку.

Ilana 13.10.2020 12:22

Карамелька, лучше скушать их потом.. через два дня после выхода из голода..

Ilana 13.10.2020 12:25

Галин@, Я например люблю, чтоб у меня в холодильнике было разнообразие. Каждый день хочется разных продуктов. Просто не нужно все купленное съедать сразу, но желательно когда захочется, чтоб оно было в наличии и не бежать в магаз

Ilana 13.10.2020 12:26

Оксана, лучше всего, это спокойно ровно относиться ко всей еде.. и чтоб шоколад не тревожил нервы когда есть в холодильнике Широкая улыбка

Ilana 13.10.2020 12:28

Карамелька, сила воли вырабатывается и тренируется ..поищите упражнения и занятия для её тренировок

Лена 13.10.2020 12:43

Ilana, если бы так получалось...а то лежит в холодильнике ..только и думаешь..как бы слопать.По мне лучше пусть в магазине полежит.. туда не сразу побежишь..а там и перехочется..

Оксана 14.10.2020 02:46

Ilana, конечно лучше, кто же спорит)) ровно относиться вообще ко всему лучше, получается только не всегда...))
По себе ещё заметила и такую штучку, что таже самая шоколадка может лежать в холодильнике месяцами, но стоит только отломить кусочек...и-и-и...

Ilana 14.10.2020 07:31

Лена, тоже вариант.. лучше лишний раз пробежечку до магазина сделать С улыбкой