Ilana
11.07.2020 19:03
Дневник питания за 11.07.2020
расслабляюсь пару дней йогой.. вроде отпускает потихоньку .. а то
нервно-впечатлительная последние несколько дней была.. опять мало
пью воды .. не тянет..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
15.3 | 1 | 0.8 | 1 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
20
|
54.8 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
4
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Итого | 479 | 436 | 14 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 200 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
100
|
86 | 1.4 | 3.7 | 11.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
75
|
150.7 | 17.6 | 8.4 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
85
|
146.2 | 20.8 | 6.4 | 0 |
| Итого | 540 | 411 | 41 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
40
|
133.6 | 1.8 | 7.4 | 14.6 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
65
|
218.4 | 2.9 | 4.7 | 41 |
| Итого | 305 | 354 | 4 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 650 | 175 | 4 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2174 | 1408 | 66 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
МариКа
12.07.2020 20:37
Шавасана - мое любимое упражнение)))))
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
