Дневник питания за 14.02.2020

Последние три дня насыщенные, день в спа комплексе, день в паломничестве, день на социальные связи, в человеке должно быть все гармонично и тело и душа и социум.. в общем заморочки с едой отошли на дальний план. питаюсь, что под руку попало, но помню о качестве пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблочное пюре	90	66.6	0	0	16.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Закуска из фиников и арахиса	25	98	2.3	4.6	14
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	630	256	5	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Итого	455	575	24	21	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности	90	318.6	4.7	19.7	30
Итого	90	318	4	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
фитнес-хлебцы зерновые	2	7.7	0.2	0.1	1.5
сыр сливочный нью-йорк	15	14.3	0.7	0.5	1.1
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Итого	477	141	4	2	23
Итого за день	1852	1293	38	56	152