Ilana
13.02.2020 14:29

Дневник питания за 13.02.2020

питание ужасное, вчерашний рейтинг 29, день назад 34, скатилась по рейтингам, не составляю и не отслеживаю рационы. давно не видела зеленых полосочек.  Но если оценивать ситуацию за первую половину месяца, то только по жирам небольшой перебор и даже дефицит ККал, остальное зелено-желтое это обнадеживает ..  но если честно дала себе передышку от сайта до конца месяца.. решила наслаждаться жизнью. отдыхать, гулять, не думать  вообще о еде (имеется ввиду составы кбжу, нутриенты и т.п.).  в общем такой эксперимент у меня будет жить не думая о пп, посмотрим в конце месяца во сколько кг это мне обойдется.  буду только в марафон данные выкладывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
фитнес-хлебцы зерновые
6
23.2 0.6 0.2 4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Икра горбуши зернистая, соленая
30
69 9.2 3.5 0.3
Моцарела беби 18%
28
65.8 5 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная
100
215.4 19.1 12 7.8
Икра баклажановая. Консервы
200
296 3.4 26.6 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
халва из фисташки
120
675.6 16.8 42 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Ilana, здравствуйте  у меня вопрос подскажите как правильно записать в рецепт продукт. Блюдо Омлет яйцо заносим сырое или надо дополнительно указывать вид оброботки или достаточно занести вес сырого продукта а потом указать выход (вес) омлета. Омлет без молока.
Дивиона 14.02.2020 23:02
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, с обработкой, вы же есть его не сырым будете.
Дивиона, меня вообще база продуктов частенько в тупик ставит...
Уважаемые, подскажите как правильней будет на ваш взгляд записать рецепт омлета из базы продуктов, и взять яйцо куриное и добавить вид приготовления жарка или взять из базы яйцо куриное омлет,  в БЖУ есть незначительное различие. в полной растерянности... 
Да вот ещё как понять в базе продуктов  "Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное" и "Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное" и так понимаю мясо без костей в обоих случаях.
Вопрос тёмное мясо и мясо окорочка, это не одно и тоже...? или я "туплю"..... 
Tatiana Solery 15.02.2020 01:47
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, а крылья это темное мясо? Может их плюсуют?
Tatiana Solery, тут речь не о крылышках, они есть отельно в базе.
Ольга 15.02.2020 02:44
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2 написал:
взять яйцо куриное и добавить вид приготовления жарка

Так и делаю, разница действительно незначительна.
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2 написал:
"Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное" и "Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное" и так понимаю мясо без костей в обоих случаях.

Да, только мясо, без шкурки и костей. Калорийность рассчитана только на съедобную часть продукта.
Ольга 15.02.2020 02:47
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2 написал:
Вопрос тёмное мясо и мясо окорочка, это не одно и тоже...?

Думаю, да. Я обычно выбираю конкретную "запчасть" курицы. )
Ольга, тогда скажите как записать в рацион куриный окорочёк без косточки, но с кожей...?
Elena76 15.02.2020 04:35
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, взвешиваешь приготовленный окорочок и отдельно косточку, находишь разницу в весе и записываешь в дневник.
Ольга 15.02.2020 06:21
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, смотрите, какое богатство выбора - там, где нет акцента на "только мясо" присутствует  шкура - 
Elena76, я в магазине сразу покупаю куриный окорочёк без косточек....
Ольга, возможно я уже запутался в способах приготовления окорочка из базы продуктов, тогда ставлю правильный вопрос, как записать куриный окорочёк с кожей и без косточек вид обработки жарка на сковородке...?
Ольга 15.02.2020 12:57
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ищите просто "куриный окорочек" , если готовите только для себя на раз пишите вес и способ обработки, так - 
 а если на всю семью, то создавайте рецепт и вносите вес готового блюда, жмите сохранить и пользуйтесь им.
Ольга, большое Вам спасибо , одну тему закрыли 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы