Ilana
06.01.2020 20:05
Дневник питания за 06.01.2020
практически будничный рацион, но по инерции тирамису
залетело..близко расположенный магазин сладостей к дому, прошел
слух - закрывается, я поддалась всеобщему настроению и пошла
затарилась шоколадом и сладостями.. посмотрела как люди метут
конфеты и шоколад с полок, я просто по скромничала, всего
лишь несколько коробок конфет купила и последний итальянский тортик
тирамису, он кстати не очень вкусный оказался, другого
производителя мне понравился больше..в общем, тирамису мне испортил
день. Купила маскарпоне классический, кому-то здесь я писала, что
он соленый, нет - не соленый, он очень вкусный, как сметана
деревенская на вкус, но очень жирный 40%, наверное тот
соленый, что я покупала ранее, был с какими-то добавками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| желе с персиком |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
4
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Маскарпоне [Galbani] |
30
|
118.8 | 1.3 | 12 | 1.3 |
| Итого | 409 | 224 | 2 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд |
50
|
150.8 | 3.9 | 13.2 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Салат из моркови по 1-78 |
80
|
53.6 | 1 | 1.6 | 8.6 |
| Баклажан (Тушение) |
90
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 791 | 572 | 23 | 27 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису итальянский |
200
|
730 | 9 | 32 | 101 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 400 | 846 | 10 | 34 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрель испанская, приготовленная на жару |
200
|
316 | 47.2 | 12.6 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
250
|
60.2 | 5.9 | 0.7 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 700 | 378 | 53 | 13 | 7 |
| Итого за день | 2300 | 2021 | 89 | 87 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
