16 дней не ем мясо, и даже его вид мне неприятен.....

пробежала глазами несколько теорий, зацепила одна, которая больше других похожа на правду, недостаток нутриентов для выработки серотонина и недостаток аминокислот в мышцах..  как раз для серотонина орехи, а сухофрукты с повышенным содержанием углеводов для мышц..  Почему именно в августе ответ тоже нашелся, при увеличении нагрузки с мая, к августу образуется дефицит этих ингридиентов.  Думала буду искать ответ дольше..

А в принципе вы мясо едите?

Юлия 77,  в принципе очень редко, не покупаю его,  отдаю предпочтение птице, рыбе и морепродуктам.  Но последние 2 месяца было много мяса,  несколько раз в неделю и иногда несколько раз в день. За несколько лет я столько съедаю, а тут в короткий срок.. мясная интоксикация..

Ilana, понятно.Ну тогда похоже на то.

Ilana, а я уж подумала про вегетарианство, когда стартпост прочитала
А раз только к мясу неприязнь, может быть, просто переели?
Про орехи и сухофрукты теория интересная

Ilana написал:
мясная интоксикация

Вот-вот

Оказывается не только мне мСЯо не хочется

Мария Ки,  честно говоря, с сторону вегетарианства я тоже заглядываюсь.. такой опыт у меня был 2 месяца ,  по потребностям организма.. сейчас так же прислушиваюсь .. непрочь повторить.. за эти 16 дней только 2 раза ела рыбу, пока обхожусь без дискомфорта .

Yanito,  да, я не отношусь к хищникам,  легко без него обхожусь..

Ilana, аналогично

Мы с тобой одной крови, ты и я! (с) "Маугли"

Yanito,  на днях читала теорию типа культурный код и питание,  интересные корреляции

Ilana, да, мне тоже подобные материалы попадались, но я пока не решила как к ним относиться

Ilana, рыбу два раза, а птицу?
Иногда мясо не ем месяцами и не замечаю этого. Замечаю только когда в гостях просят оценить коронное блюдо хозяйки, или кто-то из друзей на шашлыки зовёт, или домашние внезапно хотят новый рецепт опробовать. Тогда понимаю, что очень давно не ела мяса. Но птицу ем каждый день и рыбу часто.

Мария Ки, птицу 1 раз ела, обхожусь практически без животного белка, хотя покупала себе раз икры.. прям очень захотелось , два дня ела, если считать за животный белок.  вот моя таблица за месяц,  Я в этом месяце подтянула клетчатку, которой всегда был недобор у меня,  а белок  всегда в провале еще ни разу даже до рекомендованной нормы не доедала.. недостаток воды и белка , так же избыток углеводов  мои основные проблемы из месяца в месяц

Ilana, удивительно!!!
Не могу скрин сделать с телефона, но у нас с вами шкалы жиров совпадают
Все остальное различается.
У меня выставлено поддержание, но фактически таыходит дефицит. Белки на грани перебора ежедневно, сильный недобор углеводов по нормам поддержания, недобор калорий, клетчатка и вода за всеми гранями, впрочем цвет шкалы клетчатки как у вас.

Мария Ки, белки у Вас преобладают растительные или животные?

Ilana, можно где-то данные посмотреть? Я не знаю
Тофу, грибы, фасоль, овсяная крупа, перловка, свекла, ламинария, орехи, семечки.
Печень трески.
Творог, сыр, курица, желатин, молоко, кефир.
Получается, в основном животные.

Мария Ки, по этому списку 50 / 50. Я хочу устроить себе перебор белка пару - тройку раз, но даже не знаю как это сделать

Ilana, я пока не разобралась, как сделать наоборот, как недобор белка сделать.
Субъективно воспринимаю переход на поддержание как снятие ограничения по углеводам. По изменению норм так и получается.
С углеводами "неожиданно" добавляются белки. Например, пара лишних огурцов (которые по углеводам, калориям и полезности очень хорошо вписываются) дают лишние белки. В сельдерее при старой норме углеводов белки можно было игнорировать, а сейчас он тоже даёт перебор по белкам
Оказалось, что белки везде... Поначалу, когда я ещё не умела рационы составлять, так было с углеводами они внезапно оказывались во всех продуктах

Мария Ки,  какая у Вас норма белка?  если даже минимальные в овощах имеют значение? Я на растительные белки даже и не надеюсь, что они меня подтянут..

Ilana, БЖУ - 79/59/229. Когда норма углеводов была 125, они белки не подтягивали. 
А сейчас осталась привычка есть медленные углеводы (крупы и овощи), в их составе белка достаточно, поэтому при наборе выше 170 углеводов по белкам уже перебор выходит.

Ilana,  сделала скрин. 
За месяц данных нет, только 1 августа вернулась к цивилизации и встала в строй Не получается это безобразие выровнять.С балансом жиров всё более-менее:До поддержания всё было без перекосов: Углеводы намерено старалась держать около 90%, на плато посоветовали. Но иногда они уходили к 100.

Мария Ки,  у Вас очень красивые и правильные показатели, у меня за все время здесь ни разу так не случалось. Самое главное у Вас калории и углеводы в недоборе,  неудивительно, что планомерно худеете.  Мне тяжело на низких углеводах живется..  именно они тянут вверх калории.  У меня несмотря на месячный дефицит Ккал в 15500,  при переборе только углеводов не снижается вес.  Ваши таблички во мне гордость за Вас пробудили,  что такие женщины с силой воли и мотивацией здесь есть  на МЗР. Хороший пример для меня

Ilana, большое спасибо
Вы не задумывались, что есть обратная сторона медали? Здесь много людей, которые так же фанатично, как я соблюдают нормы. Я полагаю, что половина из них в таком же ужасе от лишнего веса, как я Даже собиралась худеть форсированно, но меня здесь вовремя испугали последствиями быстрого похудания.
Думаю, у меня нервы бы не выдержали зажоров, переборов, повышения веса. Это слишком большой стресс.
Поэтому меня восхищают люди с железными нервами, которые худеют медленно, постепенно и не фанатично Если человек не пытается обмануть самого себя и остальных, не врет в ленте, а спокойно относится к превышению норм, он понимает, что делает, контролирует процесс. Я считаю, что это достойно уважения.

Мария Ки,  согласна мотивация помноженная на силу воли  в согласии со здравым смыслом дают великолепные результаты