Ирина
04.12.2018 19:45
Дневник питания за 04.12.2018
Никак не получается больше есть.Опять не добрала калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
160
|
124.8 | 5.1 | 3.8 | 19.2 |
| Масло оливковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Батон нарезной |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 359 | 382 | 13 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский 4,5% [Агуша] |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 273 | 12 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
86.1 | 2.4 | 5.1 | 7.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
89
|
140.6 | 24.5 | 3.9 | 0 |
| Хлеб Украинский (Хлебобулочные изделия) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 674 | 409 | 32 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари из Хлеба [Ашан] |
2
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 32 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лосось копченый |
90
|
105.3 | 16.2 | 3.9 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 509 | 311 | 22 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2054 | 1404 | 80 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
