Ирина
01.12.2018 07:52
Дневник питания за 30.11.2018
Пятница.Завтра не надо на работу.Я делаю интервальный разгруз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
200
|
156 | 6.4 | 4.8 | 24 |
| Масло оливковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Батон нарезной |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Лосось малосоленый |
20
|
41.8 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Конфета с Курагой [Good Day] |
20
|
78.8 | 0.9 | 2.2 | 14.1 |
| Итого | 414 | 428 | 14 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Груша [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 375 | 251 | 9 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птица на мясной основе |
300
|
227.1 | 41.7 | 6.3 | 0.6 |
| Салат огурцы помидоры с зеленью и маслом |
200
|
90.4 | 2 | 4.4 | 12.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 615 | 457 | 46 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1404 | 1137 | 69 | 53 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
