Ирина
24.11.2018 20:40
Дневник питания за 24.11.2018
Вчера была интервальный разгрузка,сегодня наедаюсь :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
183
|
142.7 | 5.9 | 4.4 | 22 |
| Масло оливковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Батон нарезной |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 422 | 13 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 277 | 18 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Пшенная каша с тыквой |
168
|
94.8 | 3.5 | 2 | 15.6 |
| Огурцы Маринованные [Globus] |
77
|
16.9 | 0.2 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 397 | 15 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
200
|
346 | 55.2 | 12.2 | 0 |
| Лосось копченый |
50
|
58.5 | 9 | 2.2 | 0 |
| Огурцы Маринованные [Globus] |
40
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Конфета с Курагой [Good Day] |
20
|
78.8 | 0.9 | 2.2 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 493 | 65 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
60
|
82.1 | 7.1 | 4.2 | 4.1 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 263 | 10 | 11 | 28 |
| Итого за день | 3644 | 1854 | 123 | 84 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
