Дневник питания за 07.04.2022

Сегодня все неплохо, на школьных каникулах расслабилась и ела все(что это со мной?). Ох,как сложно возвращаться в ПП строй. Но!Сразу классное состояние, самочувствие,и в такие моменты думаешь: " Раз мне на ПП так классно и легко, почему так трудно все время так питаться?"🤣
Риторический вопрос,,🤣🤣
Весна, на душе птички поют,а я тут все со своим пузоном не совладаю.
Про возвращение к спорту пока и речи нет,увы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	65	27.3	1	0.1	5.7
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл]	40	104.4	3.5	0.5	21.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	46	115	12.8	6.8	0
Молоко кокосовое	130	41.6	0.8	2	5.2
Итого	1121	451	25	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Молоко кокосовое	150	48	0.9	2.3	6
Молоко кокосовое	182	58.2	1.1	2.7	7.3
Итого	766	437	22	13	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вигантол	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	60	17.4	1.8	0.2	1.4
Хек	150	129	24.9	3.3	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	458	465	35	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3295	1460	90	53	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 07.04.2022 20:54

Трудно питаться на ПП постоянно, потому что вся лёгкость и классность это самообман. Ну вот я и написала это, ловлю шапки))

Клара Клёст 08.04.2022 07:03

Из-за психологических, эмоциональных связей с не пп едой

Ольга 05.05.2022 13:00

Maru_Sova, почему самообман?

Ольга 05.05.2022 13:01

Конечно, РПП это болезнь,но если взять самочувствие и самоощущение, то когда ешь ПП и чувствуешь себя классно.А с РПП к психологу

Maru_Sova 05.05.2022 17:03

Ольга, человеческий мозг физически устроен таким образом, что если однажды человек сделал выбор какой-то, потом мозг начинает фильтровать всю информацию под угоду этому выбору.