Дневник питания за 06.03.2019

Сегодня ела достаточно,но в пределах нормы.Была тренировка,самоощущение нормальное,без самоедства.Пытаюсь относиться философски и с позитивом.Ощущение сырости,вкусности и хорошего настроения.
Первый день КД после родов-колбасит и на сладкое тянет,но это временно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активиа]	130	150.8	6.5	5.5	19
Пшеничный хлеб с отрубями	38	94.2	3.3	1.3	16.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	34	121.4	8.5	9.7	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	927	389	18	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Итого	460	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная Ярило	113	238.1	21	8.9	18.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	101	45.5	3	1.5	4.8
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	466	478	26	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Семги	295	113	8.3	5.3	8.3
Ананас в шоколаде	25	109.5	0.9	3.6	14
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]	22	102.3	1.7	4.1	14.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	89.3	6.2	7.1	0.4
Голубцы ленивые ПП Ярило	208	152.9	12.5	4.8	14.1
Лепешки "Краюшки" Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]	10	22.7	0.9	0.1	4.3
Итого	613	663	32	25	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Итого	460	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]	44	204.6	3.3	8.1	29.5
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Салат Овощной [Магнит]	180	79.2	2.9	3.6	8.6
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	70	61.6	0.5	0.2	14.3
Итого	494	646	14	26	89

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3620	2283	98	94	253