Ольга

09.02.2019 23:56

Дневник питания за 09.02.2019

День номер 12.Запланированный читинг.Утром решила впервые в жизни весь рацион взвешивать и заносить в дневником.Утром была сосиски-никакого восторга не вызвала,потом было много шоколада-это вау!потом впихнула драники-вкусно и свинину под майонезом и сыром-фу!жирная мерзость-удовольствия ноль.Потом любимые пельмени-супер!потом батон с маслом и сыром-класс!и в довершении полтора брикета мороженого с шоколадом,орехами и малиной-вот это наслаждение!
Итог:на таком обжирательном дне набрала 4500 ккал,получила немного удовольствия,тяжесть в животе,боль в печени-предположительно)хочу завтра своей родной-правильной пищи,овощей,фруктов,кефира и творожка с овсяночкой. Желания съесть в ближайшее время такого обилия вредного нет. Жиров в три раза больше нормы и углеводов в два раза.
Самое любопытное,что когда я была толстая и не следила за питанием,я примерно так и ела каждый день.То есть теперь ясно,почему я была толстая.
И еще-одна девушка на этом сайте,которая выклалывала свой загрузочный день в 12000 ккал,писала,что в этот день у нее все голова сильно болела. Ьа вот во второй половине дня у меня тоже разболелась и болит до сих пор.
Спасибо этому экспериментам,что дал мне понять,как здорово-быть на ПП,как тяжело от вредной пищи и дал мне мотивацию продолжать марафон с самой собой до конца-еще 9 дней.Напоминаю,что я взяла себе 21 день на выработку привычки питаться правильно.
Всем спасибо,кто читал!Спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	88	176.9	6.8	1.2	33.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активия]	130	150.8	6.5	5.5	19
Сосиски Мясные Молочные Вязанка [Стародворские Колбасы]	54	151.7	5.1	14.6	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1158	713	29	40	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый [Крупская]	33	171.6	2.8	11.2	15.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]	20	75	0.5	2.8	12.8
Итого	133	294	5	16	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	22	139	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Пикша	50	36.5	8.6	0.3	0
Борщ с картофелем по 1-112	120	50.4	1.3	1.3	8.2
Сметана 15% жирности	3	4.9	0.1	0.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мини Круассаны [Шарлиз]	20	69	0.9	2.7	10.3
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	533	317	13	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	220	152	2	1	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	101	128.3	2.7	4.5	18.8
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майоран, сушеный	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	709	508	17	39	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый [Крупская]	24	124.8	2	8.2	11
Помидор (томат), грунтовый	184	44.2	2	0.4	7
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Пельмени Домашние [Цезарь]	220	699.6	24	42.9	54.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	9	5.4	0.9	0	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Варенье из клубники	82	233.7	0.2	0.1	60.7
Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]	20	75	0.5	2.8	12.8
Сыр Адыгейский Копченый [Сыр Стародубский]	29	72.2	5.1	5.7	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1225	1513	39	74	174

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Как Раньше Мороженое Пломбир Крем-Брюле [Петрохолод]	200	460	7	30	42
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]	13	73.7	1.1	5.3	5.2
Пломбир Ванильный [Петрохолод]	90	206.1	3.5	13.5	17.6
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	367	968	17	68	71
Итого за день	4367	4606	129	257	444

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mary 10.02.2019 00:05

Воооот! Полезно же, записать и посмотреть глазами, что и как. И сразу всё становиться на свои места)))
А мне, по прежнему, дико хочется суши и шашлыков. Сдерживаюсь, как могу ))

Ольга 10.02.2019 00:09

Mary,я вас понимаю-у всех свои любимые продукты)а читмил делаете иногда?

Мира 10.02.2019 00:15

Mary, ну вот,зачем про суши напомнили,тоже теперь хоцца)))

Олеся 10.02.2019 00:19

Mary, я приспособилась делать шашлык с грудки индейки. Маринуем его с луком и помидорой. Потом ем его без соусов разных, с маринованым луком и овощами. Хорошо вписывается в корридор.

ALF 10.02.2019 09:53

Вообще то читмил строится по другой схеме. Схема проста. Зайти кафе (Макдональдс) и т.п. заказать свою любимую вкусняху с высокой калорийностью и съесть ее. И все. Не следует набивать свою тушку весь день жиром и углеводами. Одноразовый прием вкусняхи при хорошем обмене, организм и не заметит. Вкусняха нужна для мозга, А ежели целый день хомячить, то пользы от читмила не будет, а вред на 100%.

Ольга 10.02.2019 11:12

Александр, мне кажется,у каждого свое понимание читмила,Макдональд с не люблю(и кафе не посещаю.Через пару дней все Скину-проверено)))

Сергей Иванов 10.02.2019 11:17

Почитал. Согласен, что сосиски перестали приносить удовольствие. А вот свинина под майонезом... Странно, что мерзость)) Может просто много майонеза? Его ж надо чуть чуть)) и побольше оука и сыра. И в духовку. И оч вкусно)))

Ольга 10.02.2019 12:29

Сергей Иванов, ну я последние лет пять свинину разлюбила,мне само мясо кажется жирным.И майонез не ем уже лет семь.Поэтому отвращение скорее психологическое-из вкусного там был только лук и сыр для меня.Вообще я люблю сосиски!Но крайне удивилась,что вчера она меня не порадовала.Наверное,организм,получивший уже две недели только ПП,привыкают к чистому питанию.Но ради этого весь мой эксперимент и есть!Организм мой молодец

Светлана 10.02.2019 12:34

Вроде бы читмил это когда ты внепланово съедаешь вкусняшку в один из приемов пищи а не просто целый день ешь все что не прибито )))

Mary 10.02.2019 13:23

Олеся, мне и свинина зайдет, я уже просчитала. просто нужно, не как обычно, килограмм сожрать, а порцию - грамм 300 )) индейку мы тоже делаем, но хочется именно классику - барана или кабанчика )

Mary 10.02.2019 13:24

Александр, воооот! поэтому, надеюсь на 8 марта уже будет хотя бы градусов 16, и мы выберемся на дачу, откроем сезон, и я слопаю пайку шашлыка )) Поцелуй

Mary 10.02.2019 13:25

Мирая, чуть чуть можно. я присматриваю ресторан, где буду мучить персонал - принесите мне тех карту, мне нужно знать калорийность блюда Широкая улыбка

Мира 10.02.2019 14:10

Mary, а если нету калорийности в тех карте,можно мучить бедного официанта и ругать за то что он не знает калорийность блюд Чертовски злюсь

шучу конечно)))

Mary 10.02.2019 14:18

Мирая, не, я ругать никого не буду )) совсем не такая Смущаюсь

но я точно знаю, у нас есть такие рестораны, и даже знаю, какие. уже недели две планирую эти суши, чтобы вписать ))

Мира 10.02.2019 14:26

Mary,давно хотела спросить,можно на ты? С улыбкой

Я тоже не ругаю,сама была официанткой,ноги отваливались к концу дня...а у вас это где?

Mary 10.02.2019 14:31

Мирая, конечно можно, с удовольствием! ну, я считаю это невежливо и грубо так с людьми, особенно с персоналом. у них зверская работа. нет, есть конечно, реально безрукие, но когда на ровном месте мозги колупают - это фу.

ну, и в продажах я много, вот сейчас буду снова возвращаться. и бармена любила )) поэтому знаю, и сколько реально пашут в сфере обслуживания, и какие бывают иногда посетители. мы вчера на заправке тоже, как раз, наблюдали мерзопакостную сцену, когда мужик начал девочке-кассирше на ровном месте из-за крышечки от кофе мозг выносить Не-а

Мира 10.02.2019 16:07

Mary, да,неприятно,просто людям не на кого свою агрессию вылить,вот они на незнакомых и отыгрываются,или думают что они лучше всех Печально

Julia 10.02.2019 16:57

Я конечно зануда, но если вы всего пару недель на дефиците, то устраивать себе загрузочный день...ну как бы рано. Читмил - это все таки когда за один прием пищи ешь то, что обычно не вкладывается в коридор. И то, что действительно хочешь, больше всего.

Ольга 10.02.2019 23:33

Julia, нет,я на сайте уже четвертый месяц!так что дефицит давнищний.Просто взяла для себя программу три недели сидеть на ПП,вот и все)

Julia 11.02.2019 10:22

Ольга, понятно) Но в любом случае читмил лучше укладывать в один прием пищи, особенно после 3 недель пп)

Ольга 13.02.2019 00:31

Julia, Юлия,ПП-это эксперимент же)я худею очень давно,то в сть читмил заслуженный у меня))
Просто если один прием пищи-все не влезет,что хочу и потом обязательно случится срыв-проверено!

Мария Ки 13.02.2019 00:39

Ольга написал:
Julia, нет,я на сайте уже четвертый месяц

Как так? Вы же пишете:

Утром решила впервые в жизни весь рацион взвешивать и заносить в дневником.

Или вы 4 месяца на глаз все вносите? Надо подумать

Ольга 13.02.2019 00:42

Мария Ким, я имела ввиду-впервые в жизни взвесить и записать день читмила!)))я когда читмил устраивают-никогда ничего не считала раньше

Мария Ки 13.02.2019 00:45

Ольга, понятно С улыбкой

Я рассчитала на читмил примерно +500 ккал, подумала, что на недельном дефиците 2700-2800 он не сильно отразится, только подсчеты усложнит и решила не делать.