Ольга
06.02.2019 12:14
Всем добрый день!Хочу поделиться своими мыслями.Я ...
Всем добрый день!Хочу поделиться своими мыслями.Я сейчас кормлю
малыша,программа с дефицитом мне рассчитана калораж 2350.Сейчас я
стараюсь есть не на все калории,но иногда ем и так.Вес уходит ходят
бы при 1750 ккал.Но что я буду делать,когда брошу кормить?ведь
придется есть 1200-1400 ккал для похудения,а я не наемся
таким!
Еще поняла-если мне невкусно,то долго я так питаться не могу,организм бунтует и срывается.Поэтому ПП рецепты выбираю вкусные для меня,оставила горький шоколад,кофе с молоком,сырники с сахаром и изюмом жареные-конечно,сахара там минимум и масла капелюшка,ем хлеб,сыр.
А что набрать потом на минимум?мне страшно)
В прошлое мое похудение я особо не смотрела на полезность еды,соблюдала только кбжу,то есть иногда торт впихивпла в рацион,а сейчас не хочу такого.Но Воронежа парадокс-правильной еды организм просит больше по количеству!Посоветуйте)
Еще поняла-если мне невкусно,то долго я так питаться не могу,организм бунтует и срывается.Поэтому ПП рецепты выбираю вкусные для меня,оставила горький шоколад,кофе с молоком,сырники с сахаром и изюмом жареные-конечно,сахара там минимум и масла капелюшка,ем хлеб,сыр.
А что набрать потом на минимум?мне страшно)
В прошлое мое похудение я особо не смотрела на полезность еды,соблюдала только кбжу,то есть иногда торт впихивпла в рацион,а сейчас не хочу такого.Но Воронежа парадокс-правильной еды организм просит больше по количеству!Посоветуйте)
Елена
06.02.2019 12:51
Я сейчас худею, у меня максимум 1470 кк минимум 1416. Не всегда
получается наесть даже минимум, стараюсь белки и жиры добирать
всегда, а вот углеводов мало получается. Ем, как обычно, только
немного пересмотрела свои привычки: меньше сладкого, тем более на
ночь, и на ужин больше белка и овощей. На завтрак чаще всего
бутерброды с сыром и с/с рыбой, кофе с молоком без сахара,раз в
неделю бывает омлет и Геркулес. Мне такого завтрака (7:00) хватает
часов до 11,а то и дольше. Перекус делаю стаканом кефира. Потом
обед: чаще всего это суп ( кстати, варю на второй воде) без хлеба,
чай, в это время можно и сладкого немного позволить. Потом перекус
творогом или мягким сыром. Ужин- мясо с овощами. Я прям порой
объедюсь. За собой заметила, что чем меньше в моем рационе
углеводов, тем более сладких, тем меньше хочется жевать. К утру
даже толком проголодаться не успеваю. Вот как-то так
Светусенька
06.02.2019 13:07
не надо сразу так урезать калории, будете постепенно снижать на
100-200 калорий и смотреть, как вес уходит, вы молодая здоровая
девушка, главное, сохранять активность, хотя с ребенком без нее и
не получится
на
1600-1700 калорий можно очень сытно есть и с вкусняшками
на
1600-1700 калорий можно очень сытно есть и с вкусняшками 
Виктория
06.02.2019 14:00
А скажите, пжл, какой Ваш вес и рост. Я тоже кормлю, но программа
мне написала, что не время худеть)))) и калорийность у меня обычная
Виктория
06.02.2019 14:01
Хорошо чувствую себя с калорийностью 1800-1900 и тоже задаюсь
вопросом, как потом спрыгнуть на 1500(((
Svetulya-krasotulya
06.02.2019 14:38
Елена,
согласна с вами на 100%, чем меньше ем углеводов, вроде безобидных
фруктов, тем меньше хочу есть. Сейчас стараюсь есть по минимуму
углеводов, может на кето попробую перейти.
Ольга
06.02.2019 18:47
Елена, вы
наверное малоежка,у меня так перекусить-это кофе,сырники,шоколад и
два фрукта).У меня второй завтрак-это мой самый любимый мой прием
пищи,я в него наслаждаюсь.Плюс стараюсь впихивать норму
овощей-фруктов.Может,у меня и правда,растянут желудок,но я люблю
есть много,а то могу уходить в зазоры!Мне главное-жеватьчуть ли не
постоянно,как это ни странно звучит-я только так могу худеть)
Ольга
06.02.2019 18:53
Светусенька, да,пожалуй,так и буду,если
спорт еще введу на постоянной основе-тогда вообще будет легче
похудеть
Bad Mad
06.02.2019 19:38
Ольга,
основной обмен у вас 1350, вы считаете, что программа накинула 1000
на кормление, но это не правильно, вы же не лежите как поросюшка
сутками без движения, вам ведь и на жизнь калории нужны, поэтому
программа "накинула" 500ккал вам и 500 на молоко.
Худеть на основном обмене тоже не верно, у вас все равно будет примерно 1500 ккал, а это почти банкет
Худеть на основном обмене тоже не верно, у вас все равно будет примерно 1500 ккал, а это почти банкет
Natalia
06.02.2019 22:24
Плюньте на калории и расчет сейчас. Я вот когда кормила вносила 47,
Щас 62. Все организмы разные. Главное полноценное питание, чтоб
ребенку было хорошо
Татьяна
06.02.2019 22:33
когда ребенок встанет,и пойдет ножками тогда активность у вас в
разы увеличится-прилечь не сможете.
Elena Pyatakova
06.02.2019 23:10
Вот-вот, если хотите остаться на этом калораже, то просто больше
гуляйте. Вчера в парке девушку видела с коляской. Она бегала,
растяжку делала Я в России живу
Я в России живу
Ольга
07.02.2019 00:00
Elena
Pyatakova,а ч стараюсь просто быстро ходить с коляской
Виктория
07.02.2019 10:35
Ольга,
худеется. За месяц 2 кг. Но я больше делаю ставку на активность.
Молока не хватает, на ночь докармливаю смесью. Надеюсь, хоть до 6
мес докормить. Поэтому и думаю, как потом урезать калории))))
А тренировки у меня уже есть. Я плохо переношу беременность, в последнюю еле передвигалась, не хватало воздуха. Километр пешком - это был подвиг!!! Поэтому меня теперь просто "прет" после практически года бездействия)) Каждый день минимум 4 км пешком, 3 раза в неделю тренировки наподобии ЛФК. Что-то тяжелее пока рано вводить. Хотя люблю тренажерный зал, но такие тренировки может начну летом
А тренировки у меня уже есть. Я плохо переношу беременность, в последнюю еле передвигалась, не хватало воздуха. Километр пешком - это был подвиг!!! Поэтому меня теперь просто "прет" после практически года бездействия)) Каждый день минимум 4 км пешком, 3 раза в неделю тренировки наподобии ЛФК. Что-то тяжелее пока рано вводить. Хотя люблю тренажерный зал, но такие тренировки может начну летом
Виктория
07.02.2019 10:44
Ольга, попробуйте сырники в духовке. В составе творог, яйцо и изюм.
А сладость дает соус - йогурт, взбитый с бананом. Очень вкусно!!!
Ольга
07.02.2019 11:18
Виктория,
я на этом сайте зарегистрировплась,когда малышу было 6 мес,поэтому
когда малыши меньше-может,программа и не разрешает худеть.Все равно
думаю,сейчас худеть можно и нужно,не сидя естественно на голодном
питании.Я только все переживаю,чем добраться углеводы-мне
кажется,они на молоке отражаются.Вот когда не кормишь-мало
углеводов наоборот плюс!а когда кормишь-не плюс.Хоть булки
ешь,честное слово!
Ольга
07.02.2019 11:21
Виктория,
я вообще по жизни не люблю мучное-мне больше шоколад-зефир
подавай)но с кормлением прямо хочется макароны с хлебом и
добавки.Поэтому я тоже решила понаблюдать,как себя организм поведет
на правильном питании.Вывод-на мучное тянет меньше,но иногда
чувствую голод даже после правильного обильного обеда!Пока
держусь)Давайте вместе кормить и держаться!
Ольга
07.02.2019 11:27
Kristina
(Корпорация ZLO), ем конечно каши и хлеб полезный)но каждый
день не могу,надоедает)стараюсь белки высокие держать,а если в
углеводы ударюсь-на белки калорий не хватит)а яйца например
калорийные
TatianaO
07.02.2019 23:16
О, и мне не приходило в голову мясные блюда в таких формочках
запекать. Надо попробовать.
Виктория
08.02.2019 01:11
Ольга,
куриное филе + яйцо + лук + капуста (я добавляла пекинку,
белокачанную пока не ем) + соль + приправа перемолоть в блендере.
Выложить в формочки. В духовку на мин 20 на 200 градусов. Пару
ложек сметаны перемешать с солью и сухим чесноком. Смазать
котлетки, сверху положить немного натертого сыра. Опять в духовку
на пару минут. Готово! Калорийность хорошая. Насколько я помню
около 115 ккал. Белка много
Виктория
08.02.2019 01:16
Есть у меня еще и формы на маленькие кексики. Делала в них вот
такую вкусноту 
Виктория
08.02.2019 01:18
Шоколадные маффины с вишней
🔸на 100грамм - 163.45 ккал🔸Б/Ж/У - 6.57/4.33/25.79🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 100 г (молотые)
Кефир 1% - 150 мл
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 1 ч. л
Какао - 1,5 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Для начинки:
Вода - 20 мл
Вишня - 100 г (замороженная)
Кукурузный крахмал 1 ст. л
Приготовление:
Смешать всё для маффинов. Будет густая масса.
Для начинки:
Развести в воде кук.крахмал, добавить ягоды и варить, помешивая, на медленном огне до загустения. Крахмал будет удерживать влагу. Если его нет, то разморозьте ягоды и отожмите лишнюю жидкость. Варить тогда не надо.
В силиконовые формы для маффинов выкладываем 1 ст.л.теста, затем ягоды, сверху снова закрываем тестом. У нас вышло 6 шт, но это зависит от размера ваших форм. Отправляем в разогретую духовку на 30 минут при 180°С. Готово.
🔸на 100грамм - 163.45 ккал🔸Б/Ж/У - 6.57/4.33/25.79🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 100 г (молотые)
Кефир 1% - 150 мл
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 1 ч. л
Какао - 1,5 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Для начинки:
Вода - 20 мл
Вишня - 100 г (замороженная)
Кукурузный крахмал 1 ст. л
Приготовление:
Смешать всё для маффинов. Будет густая масса.
Для начинки:
Развести в воде кук.крахмал, добавить ягоды и варить, помешивая, на медленном огне до загустения. Крахмал будет удерживать влагу. Если его нет, то разморозьте ягоды и отожмите лишнюю жидкость. Варить тогда не надо.
В силиконовые формы для маффинов выкладываем 1 ст.л.теста, затем ягоды, сверху снова закрываем тестом. У нас вышло 6 шт, но это зависит от размера ваших форм. Отправляем в разогретую духовку на 30 минут при 180°С. Готово.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
