Ольга
21.11.2018 22:48

Дневник питания за 21.11.2018

Читаю чужие дневники питания-там ни у кого таких объемов еды нет!Сегодня съела верхний коридор своего каботажа-было вкусно.Как потом с 2350 ккал переходить на 1500 буду,товарищи?Караул.И как Вам мои пять кг еды?жесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
56
197.1 6.9 3.5 34.6
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Творожок Тема без добавок 5%
100
97 9 5 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Вода
560
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискарёвский 5%
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
16
25.1 2 1.8 0.1
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
44
88.4 3 0.6 17.5
Сыр Легкий 17% [Аланталь]
16
43 4.6 2.7 0
Ricotta [Unagrande]
27
37.8 3 2.4 1
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]
8
43.9 0.7 3.1 2.9
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
53
28.1 1.6 1.3 2.5
Вода
560
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
194
91.2 1.6 0.8 15.7
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Вода
560
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
11
17.8 0.3 1.7 0.4
Масло оливковое (Масла и жиры)
2
18 0 2 0
мой борщик
329
82.6 7.6 2.3 7.6
Винегрет "мой"
194
79.7 3.7 0.4 15.5
холодец
140
180.5 12.2 14.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
37
94.7 0.9 0.3 21.3
Пастила [Шарлиз]
0
0 0 0 0
Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport]
12
59.2 0.5 3.2 7
Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport]
12
64.8 0.8 3.6 7
Вода
560
0 0 0 0
Пастила Ванильная [Шарлиз]
46
156.4 0.2 0 38.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
53
7.4 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
58
13.9 0.6 0.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти #13 [Barilla]
60
215.4 8.4 1.2 41.8
Филе Бедра Индейки [Карусель]
100
138 19.5 6.7 0
Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]
10
51.4 0.5 5.2 0.6
Винегрет "мой"
120
49.3 2.3 0.2 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина 21.11.2018 22:51
Вода не еда)
Elena chibambam 21.11.2018 22:53
А можете и не переходить на 1500...активность добавите и все.
Ольга 21.11.2018 22:56
Elena Дружинина, да сейчас я просто кормящая мама,а вообще я ленивая-спорт у меня максимум дома полчаса и прогулки,так что вряд ли я смогу при таком калораже худеть потом-не спортсменка я)
Ольга 21.11.2018 22:57
Нина, ну да вода почти три литра,но все же-два кг еды-подумать только
Elena chibambam 21.11.2018 22:59
Ольга, ооо....скоро с коляской только так колесить....а ее толкать надо...а это хорошая нагрузка, плюс киндера тягать.
Жанна 21.11.2018 23:02
У меня такие обьемы
Ольга 21.11.2018 23:02
Elena Дружинина, я уже и рассякаю с коляской)и рапса на пятый этаж без лифта несколько раз в день-но это же не фитнес-накачаласт только рука правая у меня.Что-то все нет сил вечером Джиллиан Майклз у компа отскакать
Ann 22.11.2018 01:55
Жанна, у вас и тренировки убойные )
Жанна 22.11.2018 01:58
Ann, а у вас с ребёнком?)
Ann 22.11.2018 02:04
Жанна, у меня нет ) , это у Ольги. А я тоже в зале вкалываю )
Эльдар ( Keto v2.0b ) 22.11.2018 03:37
Ann, 5кило из них 4литра вода, так что все норм. А вот углеводов 300г это сильно)
Жанна 22.11.2018 09:03
Ann,
Ирина 22.11.2018 10:34
А я по поводу объема сьеденного никогда не заморачиваюсь. Какая разница? Ну съели бы Вы на это количество калорий 4 шоколадки, например, было бы 400 г сьеденного, а толку?
Ольга 22.11.2018 19:26
Эльдар, мне как кормящей программа насчитала норму 304 углеводов-сама аж удивилась!редко могу такое количество на есть,когда правильно питаюсь
Ольга 22.11.2018 19:27
Ирина Рекс, вы павы,конечно,мне вот просто кажется,что ярастчнула желудок
Эльдар ( Keto v2.0b ) 22.11.2018 19:29
Ольга, ешьте по самочувствию, это лучшая система питания. Оно вроде интуитивным называется.
Станислав 22.11.2018 19:35
Ольга, вы мои дневники почитайте. там еще и не такие объемы бывают особенно в выходные когда я бегаю.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 22.11.2018 19:44
Станислав, бегаете то к холодильнику, то в магазин, т.к. в холодильнике все закончилось, зато для сердца полезно.
Станислав 22.11.2018 19:46
Эльдар, неее. в холодильнике не кончается. наверное туда кто-то подкладывает
Ольга 22.11.2018 21:51
Эльдар, а вы вот столько еды можете съесть?)мне кажется,я на этом сайте именно потому что покушать люблю.Вот кто-то кушает три раза в день микропорциями и наедается,а я всегда хочу и могу!С детства такая и причём даже чувства тяжести нет !
Ольга 22.11.2018 21:52
Станислав, ознакомлюсь сейчас-полюбопытствую!хотя вы же бегаете,а я не спортивлю сейчас
Ольга 22.11.2018 22:23
Станислав, посчитала ваши дневники!поняла-вы спортсмен, потому можете себе позволить нямать
Антон 22.11.2018 22:37
Ольга, да нам в этом плане проще. спорт + активный стиль жизни и все ок. я часто бывает даже и не доедаю до норм которые мне рисуют графики эти. приходится доедать печеньками с тортами для восстановления энергии)))
Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.11.2018 00:25
Ольга, все на этом сайте потому, что любят поесть. Не может человек который не любит поесть, после еды, 4 часа сидеть на форуме и обсуждать, что он съел и, что съели другие люди. Мы тут все после еды думаем о еде. МЗР = КЛП. Я очень много могу съесть. Завтра покажу
natalpro 23.11.2018 00:29
Эльдар написал:
Не может человек который не любит поесть, после еды, 4 часа сидеть на форуме и обсуждать, что он съел и, что съели другие люди

 
Lanana 23.11.2018 01:10
Эльдар, что такое КЛП?
Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.11.2018 01:14
Lanana, клуб любителей поесть
Lanana 23.11.2018 01:17
Эльдар, понятно.Тогда клуб любителей поесть и не толстеть.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 23.11.2018 01:28
Lanana, остальное детали. Главное здоровье.
Станислав 23.11.2018 08:53
Ольга, спортсмен это громко сказано. чуть чуть бегаю и иногда дома тренируюсь. для общего развития
Ольга 23.11.2018 14:01
Как же приятно о еде поговорить с единомышлениками-шучу)!на самом деле,еда не главное,но как только её начинаешь ограничивать-сразу о ней только и думаешь,эх.Чем заменить еду?Вот есть йоги,которые не едят,а энергией питаются,вот бы так тоже
Людмила Мила 23.11.2018 17:01
Ольга, Вы действительно столько воды выпивает ? Ведь еще и в продуктах она содержится. У вас по воде перебор в 1,5 раза, отеков то нет?
у вас воды 2240 , отнимите от общего веса и получите намного меньше чем, например, у девушки дневником ниже 
AdaLena IIFYM 23.11.2018 18:09
Зачем на 1500 ккал переходить? Я ем 2250 ккал в дни отдыха. В дни тренировок 2500.
AdaLena IIFYM 23.11.2018 18:13
Ольга, Вам, как кормящей, белка бы побольше есть, если худеете. В молоко много белка уходит.
Ольга 25.11.2018 18:15
Людмила Мила, да,выпивают)отеков нет,нормальное самочувствие.Где-то читала,что вода должна быть учтена чистая, её два литра надо
Ольга 25.11.2018 18:16
AdaLena 178/62/32, спасибо, только почему-то меня на углеводы тянет безумно.Я когда не корящая,не ем и не хочу столько сладкого(
Ольга 25.11.2018 18:16
AdaLena 178/62/32, и худеете?
AdaLena IIFYM 25.11.2018 20:14
Ольга, пока на наборе ММ. Раньше худела на 2400 ккал, когда кормила грудью.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги