Дмитрий
13.11.2018 11:10

Дневник питания за 13.11.2018

Предварительное меню на сегодня. Даст бог уж как-нибудь все это съесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные "Загадка", 50г
1
116.4 6.9 5.6 9.6
Рис отварной, 150г
1
210 3.6 5.4 36.9
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Алфавит для мужчин
1
0 0 0 0
Хлеб зерновой с семечками
24
52.8 1.8 1.3 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бананы, сырые
150
133.5 1.6 0.5 34.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паровая котлета, 50г
1
74.3 3.4 5.8 2.3
Рис отварной, 150г
1
210 3.6 5.4 36.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб зерновой с семечками
24
52.8 1.8 1.3 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Бананы, сырые
150
133.5 1.6 0.5 34.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Легкий 25% [Сыробогатов]
20
50.8 6.7 2.7 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Сайра натуральная с добавлением масла, консервы
50
135 9 11 0
Хлеб зерновой с семечками
24
52.8 1.8 1.3 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 6%
15
12.5 0.4 0.9 0.7
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Сметана 10,0% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Пшеничные отруби с черникой
6
10.6 0.8 0.2 1.3
Кунжут, семя
8
45.2 1.6 3.9 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
227
356.4 28.8 26.1 1.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги