Дневник питания за 07.04.2021

Вот опять дилемма: работаю до ночи (2-3 ч.). И куда тогда записывать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	188	234.4	35.5	10.2	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Хлеб Орловский [Калужский Хлебокомбинат]	81	160.4	4.9	0.8	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Апельсин	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Капуста белокочанная, квашеная	81	18.6	1.5	0.1	2.4
Итого	1705	696	55	24	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	707	394	17	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	150	187.1	28.3	8.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	633	332	31	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1
Итого за день	3395	1430	105	51	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 08.04.2021 06:18

Я, если у меня график сдвигается или вообще скачет, пишу по суткам. Т.е. до 00:00 - в один день, после - в следующий. Главное, не начать объедаться на ночь в счёт следующего дня 😂