Дневник питания за 18.01.2021

Никогда не участвовала в марафонах, какие там правила обычно? Очень хочется принять участие в каком нибудь марафоне для мотивации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Итого	485	194	21	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	330	102	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	90	180	26.3	7.5	0
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	692	500	39	14	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	300	153	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	21	44.1	1	0.2	9.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	169	338	49.3	14	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1222	522	52	14	41
Итого за день	3029	1472	115	37	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 18.01.2021 22:07

Я предлагаю участвовать в марафоне ( интенсив Здоровье и Стройность) новое название
Если очень хотите,не пожалеете оно того стоит.
Начало 25января и 3 недели с диетологом. Сбалансированное меню на каждый день.
Завтра последний день покупки по льготной цене. Если заинтересовало, пишите.

Kseniya Serdyuk 18.01.2021 22:15

Я собираюсь учавствовать в марафоне от TGYM.Старт вот 25 января будет. Недорого и призы хорошие.Пока зашла на ее канал в ютубе, делаю тренировки, чтобы хоть подготовиться =)