СВ
21.12.2020 20:37

Дневник питания за 21.12.2020

Здравствуйте! Подскажите как мне занести в программу 9тыс. шагов? Это примерно 300 калорий и если прошла их за день могу ли я добавить себе эти 300 калорий к рациону или это как то действует по-другому?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
100
328 7.2 8.5 55.5
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
70
329 12.3 28.2 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
340
146.2 3.1 0.7 27.5
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей 21.12.2020 20:47
Доброго времени суток, если это ваша обычная нагрузка, то заносить в дневник тренировок не нужно. Иначе, занести можно в дневник тренировок и в настройках поставить учет расхода тренировок, тогда дневник питания их автоматом посчитает.
СВ 21.12.2020 20:51
Алексей, спасибо! У меня стоит в программе без нагрузок и это я так понимаю дополнительная нагрузка или нет?
Алексей 21.12.2020 20:59
СВ, Если Вы эти 9 тыс и до ведения дневника проходили регулярно (например, маршрут до работы, по магазинам, с ребенком и т. п), то дополнительно ее лучше не считать.
СВ 21.12.2020 22:11
Алексей, понятно, спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы