Дневник питания за 22.11.2020

Здравствуйте! Почему-то в последнее время очень хочется тыквы: сейчас она такая сладкая и ароматная. Наверное организму чего то не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая в рукаве	100	284.7	22.6	21.6	0.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	28	77	2.5	0.3	15
Тыква припущенная по 1-216	205	82	2.5	3.5	9.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	338	463	27	25	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыква запеченная	161	91.9	1.8	2.1	17.4
Творог Зернёный со Сливками 6% [Пискаревский]	110	105.6	8.8	6.6	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	621	201	10	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	340	27	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	28	99.1	1.7	0.8	21.2
Сдоба обыкновенная	100	301	8.1	5.3	54.9
тыква запеченная	200	114.2	2.2	2.6	21.6
Курица, тушеная	60	171	16.1	11.3	0
Итого	388	685	28	20	97
Итого за день	1987	1383	68	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 22.11.2020 22:09

Тыква это же супер продукт. Витамин А, бета-картин и клетчатка! Обожаю суп-пюре из тыквы. С ним столько вариантов можно сделать. И семечки добавить, и сыр, и морепродукты обжаренные.