Яна
15.03.2019 11:28

Дневник питания за 14.03.2019

В коридор влезла, и вроде даже не голодала и ночью ела. В общем норм. Все за сутки съеденное вношу в завтрак, потому что сразу не всегда успеваю, поэтому как время есть, так и вношу и при том если продукт уже употребляла сегодня, то его не повторяю, а просто добавляю вес.

Сегодня, т.е. вчера, ну в общем эта запись последняя “на глазок”. Вчера, не смотря на полугодовое бухтение сЮпрЮга (что я х....й страдаю со своими взвешиваниями, надо просто меньше жрать и ночью спать, а не под холодильником дежурить :) )я купила весы кухонные с делением 1 г. Кроме того, чтобы до складов инет-магазина дойти км прошла, а для меня это много. Вообще шагомер вчера почти 7 тыс.шагов насчитал, домой еле пришла, думала не доберусь, рухну во дворе. Ну ниче, зато сегодня уде по квартире перемещаюсь с бОльшей легкостью, получается, что мне расхаживаться чтоли надо?А я все берегусь, стараюсь поменьше двигаться. Потому что мне кажется что горб позвонков л1 и л2 становиться больше. Муж говорит, визуально они такие как и были, а еслиб были больше уже ноги стали бы отниматься или парализовало. Вот спасибо, говорю, дорогой, умеешь ты успокоить :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Колбаса вареная, молочная
15
37.8 1.8 3.4 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27.3 15.6 20.7
Овсяные хлопья "геркулес"
85
299.2 10.5 5.3 52.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Крапива (Овощи и зелень)
3
1 0.1 0 0.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Сушки простые из муки 1 сорта
10
33.1 1.1 0.1 6.9
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик 15.03.2019 11:38 Нравится 1
А почему вы боитесь двигаться? Что не работает - то отмирает. Любые болезни опорно-двигательной системы лечится движением. Есть такая наука - кинезитерапия. Если у вас какие-то проблемы с этим, надо решать. Есть очень хорошие видео с доктором Бубновским. Я с детства имею такие проблемы, мне помогает только движения. Только надо грамотно подобрать к своим проблемам. Удачи!
Сергей Иванов 15.03.2019 11:46
У меня давление ниже после зала и прогулок)) Часто этим пользоваться стал)) (не призыв к повторению моих действий).
Molli 15.03.2019 11:48
Надо делать гимнастику для спины, укреплять мышечный корсет. Я ходила к остеопату Кутузову, у него своя клиника в Москве, там же есть и врач, который подбирает под каждого конкретного человека лечебные упражнения. ( Это не та фигня, что по видео в Ютубе и на ЛФК в поликлинике) Это дорого, да, но жить здоровой и полноценной жизнью стоит того. И да, нужно двигаться, но правильно и с подготовкой.
ЗлойВолчара 15.03.2019 12:04
Елена Сончик, в целом все верно. Просто у нее особый случай. Тяжелый.
Елена Сончик 15.03.2019 12:08
ЗлойВолчара, доктор Бубновский  был в ситуации, когда его раздавило, у него живого места не было, в т.ч. в нескольких местах был сломан позвоночник. У него весь костный каркас собран на железо.
ЗлойВолчара 15.03.2019 12:14
Елена Сончик, еще забыли написать, что он жалеет о железяках. )))
Яна 15.03.2019 12:47
Елена Сончик, я слышала про Бубновского, мне недавно о нем еще женщина в больнице рассказывала, как тот ее зятю зрение восстановил через работу с позвоночником.

Я боюсь двигаться, потому что после травмы мне запрещали пол года даже на бок поворачиваться, а первые месяцы в памперс ходила, двигаться не давали вообще и пугали-пугали. Мол двинешься и парализует, лежи не шевелись, только руками можно и все. Наверное запугали сильно
Яна 15.03.2019 12:50
ЗлойВолчара, ага, это я тоже слышала. Мне все врачи хотели делезяками косметический дефект устранить - горб см 2 примерно в р-не пояницы. А лечащий, молодой, но видимо посоветовал как себе. Говорит ненадо лучше, потом проблемы начнутся в местах где железяки коепятся. Раз и так все держится, то совеиую воздержаться. Крошиться начнет, потом снова операции и т.д.
Яна 15.03.2019 12:50
Сергей Иванов, а у меня повышается после нагрузок наоборот.
Яна 15.03.2019 12:51
Molli, вот-вот, правильно и с подготовкой и под руководством специалистов. А это дорого Пока не по карману, м.б. потом.
Сергей Иванов 15.03.2019 12:52 Нравится 1
Яна, это сначала, пока организм не привык. Надо очень медленно повышать нагрузки. А не сразу с дивана и в чемпионы.
Галина 15.03.2019 12:59
Яна, Яночка, а сейчас тоже запрещают? Реабилитация - это движение. Рекомендованное, конечно. И нельзя оттягивать. Бесплатные ведь есть занятия. Главное - начать!
Яна 15.03.2019 14:09
Галина, не, сейчас уже не запрещают, было время заставляли, когда я могла идти работать. А теперь ребенок родился, 3г работать не буду, поэтому теперь вообше начхать на меня, да и группу уже 3-ю сделали, там реабилитации пшик совсем. Да и некогда мне по врачам ходить.
А главное, не доверяю я им, вот...

Я больше ловеряю советам больных, чем рекомендациям врачей. Вон выписал врач ребенку лекарство и мазь. 4 дня было все хуже и хуже!Вчера послушалась мам с инета и использовала народный совет и почти все симптомы за ночь снялись... Врача еще найти нужно, который опытный и знающий, а это проблема...
Галина 15.03.2019 14:13 Нравится 1
Яна, Вы главное должны понимать, что Ваше здоровье очень важно не только для Вас, но и для семьи, для ребенка! Его же надо на ноги поставить. Мама, жена должны быть красивыми и здоровыми. И никто, кроме Вас, это не сделает. Всем именно начхать! Но Вы не имеете права чхать на себя. Займитесь собой серьезней.
Tan_chik 15.03.2019 14:22 Нравится 2
Яна, вы правильно решили, что двигаться надо больше. Как говорит моя свекровь (а я ее очень уважаю!) движение - это жизнь. Ее в 70 лет машина сильно сбила, переломы костей внутри таза, так она себя легкой гимнастикой лежа на кровати за 2 месяца на ноги поставила и еще через месяц на работу вышла. А врачи то такие прогнозы ставили!!!
Елена Сончик 15.03.2019 15:40
ЗлойВолчара, ?????? вы о чем, простите?
Елена Сончик 15.03.2019 15:43
Яна, вы в интернете поищите все о Бубновском и его методе. У него есть видео много по разным проблемам. Есть книги. Я много занималась по своим проблемам по его методике, Теперь это уже не проблема - подлечила. 
Елена Сончик 15.03.2019 15:44
Яна, нужно правильно подобрать методику, чтобы не навредить
Яна 15.03.2019 15:48
Елена Сончик, несемненно, когда меня сильно забеспокоит позвоночник, я за него возьмусь, а на данный момент меня сильно беспокоит вес и общее состояние, потому что они мешают мне жить, а боли в спине не очень. Ну как-то так
Елена Сончик 15.03.2019 16:01
Яна, вот и вес уйдет, если будете заниматься.
Елена Сончик 15.03.2019 16:05
Яна, http://fb.ru/article/222222/bubnovskiy-sergey-mihaylovich-biografiya-foto-ego-semya-deti     https://vk.com/bubnovskyofficial

https://www.youtube.com/channel/UChLkH4BtfCeyfk6H7O24Wdw
Главное - не сдавайтесь!
Яна 15.03.2019 19:54
Елена Сончик, спасибо, попробуем.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ