Дневник питания за 15.12.2018

Ужасный день обжорства, а точнее вечер :-o
Вот до чего доводит потеря контроля :evil:
Мало того, что само дофига ккал, так еще и потеря контроля и обжорство еще на дофига ккал. И вот не хотела же я считать этот день... Ну надо же знать сколько гадости приняла в общем-то. И надо быть честной с самой собой в первую очередь... Мдя...
Зато рейтинг микронутриентов большой, во как :crazy:
К тому же еще присутствует вероятность, что я могла что-то упустить... но вспоминала сегодня весь день - вроде все вспомнила :скучно:

Ан нет, не все... только отправила и вспомнила про пол-банана :хихикаю: Добавила. Пересохраняю. И еще отчитаюсь, что будучи в этот день утром 88.4, на сутки утром стала 92.2 + отеки ног и лица... вот тебе и весь ЗОЖ 8)
К обеду правда "сдулась" на 2 кило, еще мочегонного выпила (ибо отеки к обеду не прошли). Думаю , завтра буду снова 88 (надеюсь во всяком случае). Хотя сегодня опять перебор (т.е. на след.день после этого обжорства). Правда не такой сильный (пока еще).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яблоко	120	62.4	0.3	0.2	13.7
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	820	196	1	1	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Пищевая сода	6	0	0	0	0
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Перец анчо поблано, сушеный	0.5	1.4	0.1	0	0.1
Итого	611	453	40	23	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
БАД “Йод + фолиевая кислота”	1	0.2	0	0	0.1
Итого	462	31	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Перец анчо поблано, сушеный	0.5	1.4	0.1	0	0.1
Итого	233	159	6	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	57.2	0.3	0.2	12.6
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
БАД Аскорбиновая кислота "Сесана"	5	3.5	0.2	0.2	0.9
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Итого	283	100	2	1	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Бананы	60	53.4	0.7	0.2	12.1
Итого	360	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пресервы из Рыбы [ВкусВилл]	100	234	13	30	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	140	312	15	30	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пресервы из Рыбы [ВкусВилл]	50	117	6.5	15	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Холодец по домашнему	200	515.6	52.2	31	7.2
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Итого	400	779	64	49	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	400	300	8	1.6	63.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Перец анчо поблано, сушеный	1	2.8	0.1	0.1	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Итого	791	662	17	3	136
Итого за день	4101	2748	151	115	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя Кочарлинская 18.12.2018 12:36

Ну дни зажоров у всех случаются)) и считаю очень правильным вносить их тоже. А еще вы так интересно описываете всю процедуру заполнения))

СветЛана 18.12.2018 13:12

Настя Кочарлинская написал:
еще вы так интересно описываете всю процедуру заполнения))

ну как чувствую, так и описываю)) я не считаю эти дни обжорства слишком страшными, потому что таких дней у меня бывает по неделе-две (тогда я дневник не веду) но вес ПОЧЕМУ-ТО после таких пары недель остается тот же, что и был. Поэтому считаю это не страшно.