СветЛана

01.12.2018 00:20

Дневник питания за 30.11.2018

Вцелом в норму вписалась. По ккал, а вот по углеводам как обычно...
А еще у меня железа более 600%, а врач сказал все равно пить железо, 116 гемоглобин, говорит, дозу снизьте в 3 раза, но пить продолжайте, т.е. я пила по 2т/день, а теперь по одной через день.
И с магнием интересно - он 102% набрал, а б6,который идет с ним в комплекте - более 500%, нафига они такте витамины выпускают непонятно...
Натрия более 300% - это соль, правильно?
Зы. Интересно, а есть ли углеводные диеты? Безуглеводные знаю. Пойду погуглю что ли ради интереса:)

Кстати, самый жор мой кв немное время суток - днем и не хочется в принципе, а вот как стемнеет и до рассвета обжорство. Я эдакий своеобразный вампир видимо :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	145	38	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
БАД “Йод + фолиевая кислота”	1	0.2	0	0	0.1
Итого	300	101	3	3	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ферромед	1	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Пищевая сода	5	0	0	0	0
Итого	706	84	0	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.5
Итого	5	28	1	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Перец чили, пасилья, сушеный	1	3.5	0.1	0.2	0.5
Магвит	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Итого	453	202	6	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	100	238	8	1	49.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	600	499	20	23	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кальций Д3 МИК	2	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Итого	302	128	6	11	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Свекла	200	86	3.2	0.3	19.1
Сыворотка, кислая	150	36	1.1	0.1	7.7
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	710	417	13	7	74
Итого за день	3321	1498	52	49	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Е. 01.12.2018 01:33

Ахаха с вампиром порадовало. Днём такая леди-леди но как стемнеет превращаетесь в хищника))) У меня тоже что-то подобное. Когда хоть какой-то уровень стресса есть не хочется, все в кафе едят, а я нос ворочу. Зато как приду домой да расслаблюсь ох

Ольга Шварц 01.12.2018 03:38

80/10/10 - яркий вариант углеводной диеты, какое-то время питалась по ней Широкая улыбка

80 процентов из еды получаем из углеводов, 10 из белков, 10 из жиров. Плюс есть нужно одни фрукты в основном и вся еда сырая, разрешается раз в неделю-две съедать тарелку риса или печеного картофеля, но большинство последователей этой системы питания просто сыроеды и едят только сырые фрукты. Так же вегетарианское и веганское питание можно к какой-то степени считать углеводной диетой, и там, и там было у меня правило: минимум кило сырых фруктов Широкая улыбка

чаще всего это были яблоки или бананы, да и у многих тоже подобное правило было, по крайней мере 5 лет назад активно Веги налегали на фрукты и зелень, что сейчас считается стандартом питания, к сожалению, не знаю)

Lanana 01.12.2018 03:53

Ольга Шварц, а что с весом было на таком питании? Или там тоже калории считались?

Ольга Шварц 01.12.2018 04:15

Lanana, там калории не считались, это очень давно было, я тогда с МЗР не была знакома. На 80/10/10 питалась по рекомендациям из книги и ела много фруктов, ягод, так же увлекалась зелёными коктелями. Ела килограммами, так как через месяц такого питания, начались зажоров и постоянно есть хотела. С весом так же, как и на lchf, уходил быстро. С 57 до 52 упал за месяц питания, потом с 80/10/10 уходила с вес около 49 кг. Так как начались проблемы с зубами, с кислотностью желудка и ещё кое-что.

Lanana 01.12.2018 06:56

Ольга Шварц, понятно. Спасибо! Интересно просто, на таких углеводах, как вес себя ведет. Так-то был у нас знакомый веган, с лишним весом. И на фруктах наесть можно.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 07:05

Lanana, на фруктах можно наесть, т.к. фруктоза заполняет только депо гликогена в печени, а оно ограничено 100г, если места нет, то сразу в жир. Фруктозу даже мозг не есть, сладко и не понятно для него)))

Ольга Шварц 01.12.2018 07:36

Эльдар, на сырых фруктах проблематично набрать в весе, все худели и лишь пара единиц чудом не теряла вес, но это неточно, вдруг по ночам лунатили у холодильника ;D

Ольга Шварц 01.12.2018 07:37

Lanana, на сырых фруктах все худели, и лишь пара единиц чудом не изменяла в весе, потом из них гуру сделали Подмигиваю

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 07:45

Ольга Шварц, если ты в лазишь кбжу, да, но если профицит ккал, то и яблочко превратит тебя в тыковку))

Ольга Шварц 01.12.2018 08:06

Эльдар,в 80/10/10 так же нет особо ограничения по калориям и люди худеют. В день минимум килограмм бананов съедала, и клубнику тазиками ела, мне кажется калорий в килограммах еды прилично набегало Здесь тот же принцип,что и lchf, только другая пропорция бжу: 80углеводов, 10жиров,10 белков. Рационы брала из книги. Надо порыться сейчас, посмотреть,что по калориям, потому что 10 персиков и 6 бананов за один раз не каждый съест и это прием пищи из книги. А потом давайте тему прекратим, а то месяц фруктоедения у меня начинает за спиной маячить Широкая улыбка

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 08:09

Ольга Шварц, согласен. А то я тоже вчера сок жене делаю яблочно-мандориновый, а сам стою масло кушаю из маслёнки))) закрываем тему, потрачено)

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 08:13

У вас витамина С и К маловато для усвояемости такого количества железа, добавьте в рацион шпинат и еште его с железом.

Arinakin 01.12.2018 08:19

Эльдар, а у нас шпинат днем с огнем не найти, а если и есть то в крупных супермаркетах (и то не всегда), туда специально ехать надо, что не очень то и удобно

Татьяна А. 01.12.2018 08:27

И как этот препарат железа переносится?

Мы белые и пушистые 01.12.2018 08:32

Кстати, самый жор мой кв немное время суток - днем и не хочется в принципе, а вот как стемнеет и до рассвета обжорство

все правильно, организм требует еды , а ее в течение дня не было. баловство одно, да таблетки. Если вы едите колбасу, то скорее всего от мяса тоже не отказывалась? У вас наверно колбаса стоит в первой строчке, если навести курсор на полоску - калорийность. Попробуйте кликнуть на полоску - белки и что там выплывет увеличивайте в рационе. Но я бы предложила колбасу заменить мясом или вкусно приготовленной грудкой, например индейки. А вот пряники сократить до одного в день, а потом и вовсе от них отказаться. В них пользы никакой, жиров вредных до фигищи, плюс калории. На эту же калорийность можно съесть большую миску салата, заполнить желудок и, если включить фантазию, то такую заправку вкуснючую забацать - ум отъешь (к тому же низкокалорийную). Мне миски салата 350 грамм и куска черного ржаного хлеба (витамины группы В) хватает надолго.

AdaLena IIFYM 01.12.2018 08:34

Жор у Вас от того, что белка в рационе мало. Углеводных диет нет и быть не может т.к.жизненно важные нутриенты - белок и жир, а без углеводов человек умеет жить.

Светлана Фомичева 01.12.2018 08:36

Мы белые и пушистые, никаким салатом апетит не забивается, пока желудок не набъешь, не остановишься. и колбасу мясом заменяю, и грудку готовлю, пока сладким не шлифану, рот не закрывается

AdaLena IIFYM 01.12.2018 08:40

Мы белые и пушистые, все в принципе правильно, но если нехватка железа, то надо налегать на красное мясо и субпродукты, а не на грудку + к красному мясу гарнир из салата из зелени с болгарским перцем (там много витамина с, который помогает усваиваться железу).

Мы белые и пушистые 01.12.2018 08:42

AdaLena 178/62/32,

AdaLena 178/62/32 написал:
а без углеводов человек умеет жить

прожить без углеводов человек в принципе не может: именно они обеспечивают питание нервной ткани. Если вы, конечно, не эскимос

AdaLena IIFYM 01.12.2018 08:43

Мы белые и пушистые, да ну что Вы? ) а на кето люди не живут, помирают? Если что, я не предлагаю на кето автору переходить, это просто пример. Я имею в виду, что нужно сократить количество углеводов в пользу белка, вот и все.

Мы белые и пушистые 01.12.2018 08:45

Светлана Фомичева написал:
никаким салатом апетит не забивается, пока желудок не набъешь

так я и предлагаю "набить" его, но вкусной зеленью. Желудку разницы нет чем вы его "набили", хоть водой. Он голове сигналы подает, что полный. А с головой надо договариваться, для этого и предлагаю добавить кусочек хлеба и вкусную заправку

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 08:46

Ирина, годится любая зелёная трава, я петрушку больше всего люблю

Мы белые и пушистые 01.12.2018 08:46

AdaLena 178/62/32 написал:
если нехватка железа

я прочитала выше, что железа прямо перебор, да и по табличке видно, что в сотни раз больше чем надо и отменять не велено врачом.

Мы белые и пушистые 01.12.2018 08:51

AdaLena 178/62/32 написал:
на кето люди не живут, помирают?

яд тоже бывает с отложенным действием. Выпил и не умер. Смотрите люди! Завидуйте! Делайте как я. А через год-два - бац и тапки склеил, ну или удалили желчный, панкреатит или еще что. И не вспомнишь про тот яд, от которого тогда не умер. Повторюсь, мы - европейцы, культура питания у нас складывалась веками и мы не можем жить без углеводов. Чтобы адаптироваться под такую систему питания как у народов Арктики, должны пройти века, кто-то адаптируется и выживет несомненно, а кто-то нет. Безумству храбрых... С улыбкой

AdaLena IIFYM 01.12.2018 08:51

Мы белые и пушистые, так Яна препарат железа принимает и вписала это в рацион, оттуда и такое превышение. А из того, что она съела, железо она ниоткуда не получит.

Arinakin 01.12.2018 08:54

Эльдар, спасибо, не знала что шпинат можно петрушкой заменить, ее я тоже люблю, а еще и сельдерей!))

AdaLena IIFYM 01.12.2018 08:55

Мы белые и пушистые, не надо переворачивать мои слова, я лишь сказала, что без белка (не заменимых аминокислот) долго и счастливо не прожить т.к.Яна спросила про углеводную диету. А углеводы у нас в организме не незаменимые. Глюконеогенез никто не отменял хоть эскимос ты хоть кто.

Мы белые и пушистые 01.12.2018 08:56

AdaLena 178/62/32, вот, что по этому поводу пишет Андрей Игоревич Козлов
Андрей Игоревич Козлов, доктор биологических наук, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник лаборатории антропоэкологии НИИ и музея антропологии МГУ. Профессор Пермского государственного гуманитарно-педагогического университета.
энергетическая ценность белков и жиров, входивших в традиционную диету эскимоса, означала потребление здоровым активным мужчиной примерно полутора килограммов мяса и 160 граммов животного жира ежесуточно.
Такое невероятное, на взгляд европейца, содержание белков и жиров в пище должно было вызвать пристальный интерес со стороны врачей – ещё бы, европейцам при таких нагрузках не избежать атеросклероза!
http://antropogenez.ru/article/329/

AdaLena IIFYM 01.12.2018 09:00

Мы белые и пушистые, что Вы прицепились к эскимосам? )) Я говорю, белка норму свою надо есть, а не одними углеводами закидываться. При чем тут жирное мясо вообще? Белок только в мясе и только в жирном содержится по-Вашему? Можно есть постную говядину, рыбу жирную и не жирную, молочные продукты, субпродукты, морепродукты, птицу, да много чего белкового есть ))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 09:00

Ирина, вот это как раз то, что я и беру. Съедаю 100г в день, это 1-2 пучка. Ради интереса гляньте сколько в ней витаминов на 100г, приятно удивитесь.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 09:03

AdaLena 178/62/32, согласен, без бцаа и других незаменимых товарищей организм съест сначало твои почки, потом печень, потом скелетную мускулатуру и плеш ещё на голове, потому что волосы состоят на 99% из белка))

Мы белые и пушистые 01.12.2018 09:03

AdaLena 178/62/32 написал:
что Вы прицепились к эскимосам? )) Я говорю, белка норму свою надо есть

вы написали про кето, а кето это как раз питание эскимосов. Если вы этого не знали не надо было писать. Насчет белка я с вами согласна - норму надо доедать. И я к вам не прицепилась, мы вели дискуссию. Если у оппонента аргументов больше не осталось, начинается переход - чего прицепилась С улыбкой

Это по детски как-то, не находите?

AdaLena IIFYM 01.12.2018 09:04

Мы белые и пушистые, я написала про кето как пример. Я сама на нем сидела 3 месяца - врач прописал, лечилась я на нем, успешно пролечились и нормально вернулась к углеводному питанию, живая и здоровая, ттт.

AdaLena IIFYM 01.12.2018 09:06

Эльдар, точно

Arinakin 01.12.2018 09:14

Эльдар, о как, этого я тоже не знала... У моей знакомой реально на голове плешь образовывается и она не знает от чего и почему, надо ей подсказать что это может быть от недоедания белка. Какой же все-таки классный сайт и ваше сообщество)))

Мария Ки 01.12.2018 09:17

Тут каждый второй таким вампиром был, пока к советам про пряники с колбасой не прислушался.

Светлана Фомичева 01.12.2018 09:37

Мы белые и пушистые, не ,я неправильно выразилась, салата мало , нужно сладеньким шлифануть, или семечки очень медленно жевать

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 09:39

Ирина, это может и не от недостатка белка, гормоны или генетика например. Но то что волосы это практически 100 процентный белок это факт, и наша красоты зависит от поступления всех необходимых веществ в организм.

Светлана Фомичева 01.12.2018 09:41

Мария Ким, вотвот и я про то хе, а сейчас еще холод добавился, кшать еще больше хочется, а у меня еще и после занятий стало есть больше хотеться

СветЛана 01.12.2018 09:57

Эльдар, я тоже так подумала, что все 600% как "входят", так и "выходят", без усвоения видимо. Я петрушку, укроп и салат стараюсь кушать ежедневно, но не всегда они есть в магазине (вчера семена взяла - сегодня планирую посадить на подоконнике Смущаюсь

. Да и пучок-два в день без блендера не осилю... пол-пучка без проблем (каждого по половине). Вот вчера муж только ближе к ночи купил петрушку и укроп, а салата небыло. Говорит, была рукола, но я не взял - ты не говорила (епрст :evil С улыбкой

а догадаться значится слабо было... и позвонить тоже, блин. А сама не пойду в магазин. Буду ждать вечера. Пока и петрушки с укропом достаточно))

СветЛана 01.12.2018 09:59

Татьяна А. написал:
И как этот препарат железа переносится?

Это вы про Ферромед? Да без проблем вроде бы. А какие должны быть побочки, может они и есть, только я их с железом не связываю))

СветЛана 01.12.2018 10:03

Мы белые и пушистые написал:
У вас наверно колбаса стоит в первой строчке, если навести курсор на полоску - калорийность.

не, не стоит. я не ем ее практически, особенно вареную. просто другого мяса небыло. я в основном по курице специализируюсь - дешево и сердито, но в последнее время на свинину заглядываюсь - повкуснее)) а в мечтах - веганство и сыроедение...

Пряники тоже не ем практически, а тут (вы правы) весь день не ела и налегла ближе к ночи, не удержалась.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 10:08

Яна, я считаю что чем темнее лист тем лучше, а руколы они всё-таки бледноватые. Да, если тежело скушать лучше пить или в виде пасты делать какой-то, главное кушать ее с тем что вы хотите усвоить, если железо значит с железом.

СветЛана 01.12.2018 10:10

Эльдар написал:
главное кушать ее с тем что вы хотите усвоить, если железо значит с железом.

понятно. спасибо за ликбез С улыбкой

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 10:11

Яна, https://edaplus.info/minerals/products-containing-iron.html а вообще лучше самой один раз прочесть, а то я бывает что-то и забываю С улыбкой

СветЛана 01.12.2018 10:13

Эльдар, пошла читать))

Жанна 01.12.2018 10:19

AdaLena 178/62/32, есть углеводные диеты, еще описывает Лайл Макдональд в своих книгах.

Татьяна А. 01.12.2018 10:20

Яна, Если бы они у вас были, поверьте, вы бы уже о них знали)))) Значит вы в числе счастливчиков. Я вот ни в каком лекарственном виде не могу переносить(

СветЛана 01.12.2018 10:39

Татьяна А., кстати, похоже одна явная побочка все-таки есть (гугл подсказал), но я не обратила на нее внимания, потому что это моя вечная проблема уже лет 20 (запоры). Только с железом они усилились раза в 3. Теперь в основном без помощи клизмы не обхожусь, но и раньше ей частенько пользовалась - не находится причина и все тут! Уже полгода, как регулярно пью воду как положено 2-3 литра в день (именно чистой и без газов помимо всех прочих жидкостей). Думала это поможет - фик там!!! И по утрам пью 200-500 грамм на тощак сырой воды, пробовала еще вазелиновое масло по ложке пить в это же время - эффекта ноль!, пробовала есть отруби на тощак с водой (раньше помогали, а теперь поняла - из-за железа видимо) тоже эффекта ноль! Вот вчерашнее вечернее меню (микс: молоко+сыворотка+сырая свекла) сегодня с утра чуточку помогли. Но совсем чуть-чуть. Сегодня днем продолжу принимать эту смесь. Ра ньше помогал микс: молоко+соленая рыба, молоко+томатный сок, молоко+соленые огурцы или помидоры. Теперь не помогает... Желудок видимо привык к таким издевательствам))

Муж говорит, я бы от ложки твоей бурды сутки с дома бы выйти не смог - а те хоть бы хны. Моя мать так вообще сутки из комнаты для раздумий бы выйти не могла))) А у меня такая вот фигня. Может поэтому тоже похудеть не могу и самочувствие никакое, все отходы в организме откладываются и отравляют его - отсюда лень, тяжесть и прочь. Как у нас в Беларуси говорят "усеагульная млявасць и абыякавасць да жыцця" (всеобщая вялость и безразличие к жизни), типа депрессия в зачаточном состоянии.

Виктория Пугачева 01.12.2018 10:54

Яна, С такими проблемами, сама по жизни мучаюсь, но замечала, что будет получше, если в рационе много клетчатки, а в Вашем рационе, несмотря на огромное количество углеводов, клетчатки относительно мало, вот это направление тоже стоит проработать

СветЛана 01.12.2018 10:59

Виктория Пугачева, ну у меня почти норма (17 из 20). Получается, что надо выше нормы?

Виктория Пугачева 01.12.2018 11:01

Мы белые и пушистые, Только эскимос сперва это мясо поймал бегая по морозной тундре, или плавая в море на каяке, т.е. таким образом сжег все это количество энергии, а если европейцу добывание еды тоже будет стоить таких усилий, то и у него атеросклероза не будет. Сидим в тепле, продукты в магазине покупаем, как можно сравнивать ...

Михаил 01.12.2018 11:04

а по телевизору эскимосов на снегоходах показывают))

Светлана Фомичева 01.12.2018 11:04

Виктория Пугачева, У меня таже проблема, никакие клетчатки, вода ничегне помогает, только если кушаю хорошо, все хорошо, только количество уменьшаю, все

Татьяна А. 01.12.2018 11:05

Виктория Пугачева, не помогает это (в плане железа), я ем почти одни овощи и еще дополнительно клетчатку принимаю. Если только её тоннами есть.

Виктория Пугачева 01.12.2018 11:06

Яна, Для правильной работы кишечника имеющего склонность к запорам, клетчатки чем больше, тем лучше, там точно превышения по норме не будет. Клетчатка это тоже углеводы, раз у Вас на фоне огромного количества углеводов относительно мало клетчатки, значит потребляете не самые полезные углеводы, пустые, образно говоря сахар.

СветЛана 01.12.2018 11:07

Михаил написал:
а по телевизору эскимосов на снегоходах показывают))

это зажиточные эскимосы - они страдают атеросклерозом Сумашествие

Виктория Пугачева 01.12.2018 11:08

Татьяна А., Полностью конечно не вылечит, но проблему клетчатка облегчит, если употреблять мало клетчатки, то проблема усугубится, это я точно знаю, на себе проверено

Светлана Фомичева 01.12.2018 11:08

Я длго пила ,препараты железа тоже, да , они усиливают запоры, железо нужно пить с томатным соком, если препарат не комплексный

СветЛана 01.12.2018 11:10

Светлана Фомичева, а просто с помидорками пойдет? а то соки в магазинах сами знаете какие...

Виктория Пугачева 01.12.2018 11:11

Татьяна А., Ну я как бы не про железо, я как бы про возможность комфортно сходить в туалет, это немножко разные проблемы. Про железо ничего не подскажу, такой проблемы у меня пока нет, тьфу-тьфу. Широкая улыбка

Светлана Фомичева 01.12.2018 11:12

наверное, нужно почитать, мне еще врач приписывал за 15 мин до еды фолиевую кислоту, а железо во время еды, лучше с пмщеварением было

Татьяна А. 01.12.2018 11:13

Виктория Пугачева, а, ну так то да, всё правильно пишете.

Светлана Фомичева 01.12.2018 11:15

Яна, железо нужно пить по схеме, 4-5 ме с по убыванию, потом на поддержании 1 раз в неделю, иначе проблема вернется, проверено

Arinakin 01.12.2018 11:44

Яна, не пробовали с утра пить содовую? Очень хорошо прочищает кишечник (тонкий и толстый). С язвой пить нельзя. Налить полстакана ГОРЯЧЕЙ (кипяток) воды, добавляете половинку чайной ложки соды питевой, хорошо размешиваете чтобы ушли все пузырьки и все растворилось, добавляете холодной кипяченой воды до полного стакана и выпиваете с утра за 30 минут до еды на голодный желудок. Ждете 10-30 минут и хороший стул вам обеспечен. Если сильная зашлакованность тонкого кишечника, то может быть чуть больше. Кушать по прошествии 30 минут после приема содовой воды. На полный желудок пить не рекомендуется. Принимается курсами до 30 дней потом перерыв на 3 месяца. Обычно чтобы стул привести в норму хватает недельки. Я лично страдала запорами всегда, начала содовую пить еще в 18 лет. У меня содовая недельными курсами раз в три месяца проходит.

СветЛана 01.12.2018 12:05

Arinakin написал:
не пробовали с утра пить содовую?

такую как вы описали - нет. Я просто 2/3 чайной ложки в рот и водой прохладной запиваю. на тощак. иногда и в течении дня если изжога. надо попробовать как вы говорите! завтра и начну с утра. спс вам за идею С улыбкой

СветЛана 01.12.2018 12:08

Светлана Фомичева, филиевая у меня в комплексе с йодом с самого утра. железо идет ближе к обеду, во второй половине дня магний. и на ночь кальций. кальций вообще 2.5 года пью почти без перерывов, из-за травмы. Вот на днях биохимию сдала и на пн на консультацию записалась чтобы специалист уж рассказал, может уже хоть что-то пора прекратить или снизить хотяб. А то магвит аж по 4 штуки прописан.

Ульянка 01.12.2018 12:24

Ирина, да обычная белокачанная капуста (сырая) восполнит эти пробелы в нутриентах)
250 грамм капусты - это 160% вит. К и 170% - С

Виктория Пугачева 01.12.2018 12:28

Яна, Постоянный прием всяких витаминов и микроэлементов не есть хорошо. Обычно назначают курс на какой-то период, потом перерыв. Вообще считается, что БАДами надо дополнять временный дефицит по каким-то причинам, а на постоянку надо налаживать полноценное питание.

Elena chibambam 01.12.2018 12:40

Я бы не боялась переборов в продуктах....лишнее выходит все....это только систематическое высокое потребление, и то некоторых...например вит А приводит к последствиям...
Тоже самое насчет вечера... мафия выходит на охоту...Но превентивные меры работают. Вечером углей как можно меньше....белок и жир.....жир вообще всему голова....Раньше не знала как до обеда без перекуса дожить,а теперь на завтрак 100 калорий, но в виде клфе с маслом и спокойно. Хотя, в кето меня "не взяли", что-то все-таки я себе оставлю от туда))

Arinakin 01.12.2018 12:46

Яна, ой соду гасить обязательно надо, а то так можно заработать гастрит или язву, так как не гашеная она в кислую среду желудка попадает и там реакция проходит, что вредит нашему желудку. А в гашеном виде она проходит через желудок как вода и начинает работать как "мыло" в кишечнике (только так я могу описать действие соды).. Все залежи невыведенных продуктов уходят из организма естественным путем, кишечник очищается и начинает восстанавливаться стул, отсюда плюсы только для нас.

СветЛана 01.12.2018 12:47

Виктория Пугачева написал:
Постоянный прием всяких витаминов и микроэлементов не есть хорошо

Это и ежу понятно... Только стремновато мне перестать пить кальций (все остальное прописали месяц назад после анализов контрольных. (я ж на улице почти не бываю, и последний год не из-за болезни, а от лени, которая от веса опять же. и от зашлакованности организма). А кальций д3 где-то пью по 2 капс.в день через день. иногда по месяце - месяц перерыв, когда по неделе-две, с таким же перерывом (под настроение в общем). Когда страшно, что позвоночник в месте перелома сломается пью дольше (в основном этот страх от веса, чем тяжелее становлюсь, тем страшнее...).

СветЛана 01.12.2018 12:50

Ульянка * написал:
обычная белокачанная капуста (сырая) восполнит эти пробелы в нутриентах)

она сырая твердая и невкусная((( ни в каких салатах - все равно твердая. блендер надеюсь через неделю-другую приобрету и тогда можно будет и сырую капусту вкушать)) а пока я ее или квашеную, маринованную, тушеную. В любом мягком виде, но понимаю что это не то конечно же. но пока так.

Виктория Пугачева 01.12.2018 12:53

Яна, все мы такие, сами себе придумываем проблемы, я сама была на гормонах целый год, после того как попала в больницу по скорой с маточным кровотечением, теперь второй месяц живу без гормонов, и всю дорогу мне кажется, что со мной опять что-нибудь случится, хороший доктор велела попить лекарства от нервов и стараться жить обычной жизнью, хотя и наблюдаться периодически Широкая улыбка

СветЛана 01.12.2018 12:54

Elena Дружинина написал:
Тоже самое насчет вечера... мафия выходит на охоту...

да уж. а еще вечером все приходят с работы и едят. им-то что, они на работе особо не обжирались, да и двигаются поболе моего, но я ж смотреть не могу! мне ж тоже надо присоединиться "за компанию", а то неприлично как-то. весь день не виделись, а вечером закрываться в комнате и прятаться от мужа которые ест)))

СветЛана 01.12.2018 12:58

Arinakin, вот те на! (ну не даром у меня по химии трояк с натяжкой был С улыбкой

) а я-то думала, что так как я пью полезнее! просто когда я попью шипучку (там ведь сода уксусом гасится - вроде все как положено) мне желудок болит. а, так он видимо и болит потому, что уксус, да еще и выпиваю в момент шипения. Правда уже наверное год не балуюсь этим делом.
А ваш рецепт побаивалась, а теперь вы объяснили "на пальцах" и все, теперь не страшно С улыбкой

Ульянка 01.12.2018 13:03

Яна, при термообработке потеря витамина С доходит до 55%

СветЛана 01.12.2018 13:05

Ульянка *, а при засолке / квашении?

Ульянка 01.12.2018 13:16

Яна, даже не знаю С улыбкой

ещё витамина С много в киви и перце, они не такие жесткие, но тогда плюсом надо есть ещё и зелень (вит. К)