Чтобы похудеть на 1 кг, надо создать дефицит 7 716...

Чтобы похудеть на 1 кг, надо создать дефицит 7 716 ккал, и, соответственно:
- на 0.5 кг - дефицит 3 858 ккал;
- на 100 г - дефицит 772 ккал

Meifa 20.11.2018 01:00

Интересно. Откуда цифры?

Linda Naumenko 20.11.2018 01:34

Meifa, эта информация есть в статьях МЗР. Слева в меню раздел посмотрите.

Мария Ки 20.11.2018 04:03

Вам нужно на 1 кг похудеть, на 0,5 или на 100 грамм?

СветЛана 20.11.2018 08:15

Мария Ким, мне? Лично мне на 20 С улыбкой

СветЛана 20.11.2018 08:31

Meifa, вот отсюда https://lifehacker.ru/kak-rasschitat-kolichestvo-kalorijj-kotoroe-neobkhodimo-szhech-dlya-dostizheniya-zhelaemogo-vesa/
Тем не менее, другие источники утверждают вот что:
1. https://web.facebook.com/intueat/posts/3500-калорий-почему-популярное-правило-похудения-абсолютно-неправильноесуществуе/1686144504950043/?_rdc=1&_rdr
2. https://fitness-pro.ru/biblioteka/pereosmyslenie-balansa-energii.html
Ну, в принципе, исходя из второй статьи, можно сделать вывод, что это правило (в общем и целом) для меня. Ожирение 1 ст., очень малоподвижный образ жизни (часов 20 в сутки дней5 в неделю я провожу полу-лежа). Хожу очень мало и преимущественно по квартире. На улицу выбираюсь пару раз в неделю, а в город выезжаю вообще пару раз в мес. Зарядку делаю периодически-эпизодически мин по 5. Так что лично мне это правило подходит. А у кого физическая активность присутствует, да еще и повышенная, видимо не совсем.
Ведь Вишновский свои измерения проводил именно на людях с избыточной массой тела и отсутствием физ.активности.