Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цельная оболочка семян подорожника |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
102
|
23.1 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Хлеб, французский или венский (на закваске) |
36
|
97.9 | 3.9 | 0.9 | 17.9 |
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
16
|
18.6 | 4.1 | 0.1 | 0 |
Арахисовая паста без соли |
16
|
95.7 | 3.6 | 8.2 | 2.8 |
Вкусное молоко |
102
|
69.9 | 3.5 | 4 | 5 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 1005 | 463 | 36 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ячменный чай |
250
|
5 | 0 | 0 | 1.3 |
Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте (Tall) [Starbucks] |
1
|
113 | 7.6 | 3.8 | 12 |
Печенье, сдобное миндальное |
65
|
274.3 | 4.9 | 8.8 | 43.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 669 | 387 | 12 | 12 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша японская, соба, приготовленная |
120
|
118.8 | 6.1 | 0.1 | 25.7 |
Свинина, окорок в целом, запечённый |
80
|
218.4 | 21.5 | 14.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Морские водоросли агар, сырые |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Заправка для салата, французская, с хлопковым маслом по домашнему рецепту |
30
|
189.3 | 0 | 21.1 | 1 |
Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
Protein Chocolate Balls |
0.5
|
182.5 | 7.5 | 13.2 | 7.7 |
Итого | 592 | 867 | 40 | 53 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ростки Брокколи |
10
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение) |
90
|
94.1 | 17.1 | 2.8 | 0 |
Тофу, жареный |
20
|
54 | 3.8 | 4 | 1 |
Лук порей (Тушение) |
30
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 670 | 273 | 24 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мята перечная чай заваренный |
500
|
40 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 40 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3986 | 2037 | 113 | 91 | 178 |