Дневник питания за 08.08.2019

Рационы становятся всё лучше и лучше
И рейтинг отобразился бы высокий, если бы льну и отрубям добавили микронутриенты из похожих продуктов. Можно и не добавлять микронутриенты, но так проще их отслеживать и по возможности пополнять недостающие. Например, раз в неделю делать упор на продукт, которого по недельным рейтингам не хватает.

Да забудте, как раньше худели. Все новый этап. Не ориентируйтесь на прошлое

TopDebore, вот-вот.Не забудьте - вы были на 20 лет моложе,здоровей,пределенно намного легче и имели гораздо бОльшую физнагрузку.
А худеть действительно можно на всем, лишь бы был дефицит - тут скорее вопрос прежде всего здоровья, скорости похудения и комфорта.

Юлия 77, согласна с вами. Знаю много живых примеров, которые смогли похудеть, только когда перестали запрещать себе свои любимые продукты( и пельмени, и колбасу, и торты), но при этом вписывали их в калорийность. Даже на не большом весе - худели

TopDebore, ну легко сказать! А в голове-то старые данные сидят!

Заряния, хых)) Старые данные должны сидеть совершенно другие - забыть кто, как, когда и где худел, вспомнить - сколько-то лет назад вес был ..... кг. Почему теперь так нельзя? МОЖНО! Задрала нос повыше и пошла-пошла походкой от бедра..... ХУДЕТЬ до ... кг 

Юлия 77, эх...да помню я! Но ведь и сорок - это ж ещё не старость! Но вот физнагрузка тогда была возможна любая...опять же это если 20 лет назад. А если года 2-5...то там тоже далеко за 100 было...а вес таял...
У меня была ассоциация, что с белком у меня как-то хуже идёт, в частности с курицей...т.е. она сладость тянет...после курицы все мысли - о хотя бы сладком чае. Но так же не должно быть! А когда ела салатики-фрукты - и вес таял и никаких сладостей не хотелось...нет, я их всегда хочу!  Но вот обязательной тяги не было...вот скумбрию какой-то период ела на ужин...просто варёную рыбёшку...одну...без всего. На вес хорошо действовало. Надо, наверное, убирать, это блюдоманство в угоду разнообразию и есть на ужин рыбину одну...сейчас есть как раз. Жаль, не скумбрия, а более диетическая какая-то...не помню какая! 

TopDebore, и я таких знаю! Вот я всем тут именно это уже два месяца талдычу! Почему я ни от чего не отказываюсь! Ради что бы снизить шанс на срывы...и просто считаю калории...

Оксана, прикольно!  Можно конечно...если не обращать на тормоза и сопротивления!
Вон свекровь у меня худеет на 1-2 кг в несколько месяцев! Пашет...косит-рубит...а вес стоит!  Скоро 60 ..наверное из-за этого. Да...ест на ночь и любит сало. Но его уменьшила в количестве. А в общем у неё минус 20 кило за года 2-3...уже сбилась. Когда так медленно, сроки стираются вообще...А у меня 26 кг за полгода и жалуюсь! 

Отличный рацион, продолжайте так же. И дефицит калорий хороший. На счёт блюдоманства, тьфу сыроедческий термин, частично согласна, для моего организма чем проще тем лучше, главное чтобы в течение дня всё необходимое набрать.

Заряния, 20 кило за 2 года, очень хорошо.

Ольга Ф, для неё, получается, хорошо...но ведь тоже хочет больше! Хотя если честно, не особо заморачивается питания и спать не может если не поест....это банальная привычка за жизнь и боязнь, что не выдержит и тыды...
Но майонез перестала есть...постепенно, хлеб редко покупает...это все ограничения. Ест овощи и масло льёт не мало себе (с белым другом проблем ещё больше моих!)...какие там белки...главное для неё что бы было сало  Но всё равно вес уползает...

Ольга Ф, да, это их термин. Мне понравился. 
Просто у меня тоже лучшет реакции были на моно. Т.е. полный зелёный цвет моей не любви к готовке! Для семьи готовлю...а вот себе...ну такая лень врубается! 

Заряния, с возрастом потребность в белке падает. Ваша свекровь скорее всего превратила процесс похудения в образ жизни, что в принципе неплохо. Нужно перестать мечтать о том, что похудею и начну жить как раньше валяться на диване и есть в прежних объёмах, у многих, в том числе и у меня эта мысль сидит где то глубоко в подсознании, мне осталось совсем капельку сбросить, поэтому вопрос, что делать дальше стоит остро, стараюсь максимально замедлить процесс, необходимо найти новую цель, чтобы не откатиться назад.

Заряния, каждый делает как ему удобно и все

Мария Ки, гм...я как-то начала нутриенты эти из похожих продуктов заносить...но всем не понравилось! Данные не те и много пишу. Потом обратила внимание, что когда заносишь отображается, что всё в милиграммах, а когда переписываешь это из других продуктов там всё в процентах!
Так что такая перепись не выйдет. Льна не было в базе, добавила свой...вот бы автоматически добавлялось всё это из похожих продуктов! 
А рацион...стабильности ж всё равно не будет!
Мне тут повесили ярлык не далёкой особы, которую учить бесполезно, но вот ваши слова доказывают обратное! Но опять же всё это не стабильно...и вообще много, а я хочу ещё уменьшить желудок...

Ольга Ф, очень желаю вам ни в коем случае не откатываться назад и помнить одну формулу - Нет Бывших толстяков! За питанием придётся следить всё жизнь! И...вот сколько вам лет??? Можете не отвечать...я это к тому...что...чем больше возраст, тем второй этот пункт реальней - то бишь...если 40..можно мыслить так - это даже стыдно снова растолстеть?! Я что, малолетка какая-то и не соображаю, что могу снова набрать? Нееее...года уже умные и отжирание не для меня! Грубовато, но смысл такой. Кто-то мне подсказал и вот держу как мантру...то, что можно вернуть в 20...ну как-то стыдно не иметь мозга в 40 к примеру, в 50 и тыды! 
Потому желаю вам снова вверху - НИКОГДА! 

Заряния, семена льна есть в базе, постоянно использую.
И они все коричневые, насколько мне известно Вероятно, вашу упаковку производитель просто решил назвать красиво "коричневый лён".

Мария Ки, есть семена белого льна, но они гораздо реже встречаются в продаже, чем коричневые.

Заряния, мне уже не мало лет, больше сорока, и я прекрасно понимаю, что бывших толстяков не бывает, поэтому и стоит вопрос, а дальше что, как удержать вес, единственный ответ - выбрать новую цель и двигаться дальше. А то что с возрастом умнешь может быть, не знаю, но есть например и внешние обстоятельства, у меня это серьёзные травмы и обострение грыж позвоночника, когда лежишь, сильная боль и единственная радость это поесть. В свое оправдание скажу, больше 10 -14 кг не разъедалась, как вся одежда мала становится, значит пора худеть.

Мария Ки, может быть...поищу ещё...я смотрела, не нашла что-то! 

Ольга Ф, вот же молодец! А у некоторых вот не удаётся по вещам во время тормознуть!  С грыжей сочувствую! Не представляю как это! У меня пупочная и вообще не развивается и не болит и не мешает особо...ну кроме как спортом заниматься нельзя...