Boo
27.11.2018 23:45
Дневник питания за 27.11.2018
я наконец-то переобулась)
погода просто бррррр, мой организм не отдает жиры)
погода просто бррррр, мой организм не отдает жиры)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Резной Палисад] |
135
|
135 | 24.3 | 2.4 | 4.1 |
| Клубника Замороженная [Окей] |
148
|
59.2 | 1.5 | 0.6 | 11.1 |
| Кофе Velour [Jacobs] |
2
|
2 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 262 | 27 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб] |
52
|
114.4 | 3.4 | 0.5 | 24.4 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
19
|
43.5 | 1.2 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
53
|
84.8 | 6.8 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 124 | 242 | 11 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] |
158
|
173.8 | 33.2 | 4 | 0 |
| Греча Ядрица [Мистраль] |
38
|
134.1 | 5.2 | 1.3 | 24.7 |
| Итого | 196 | 307 | 38 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Синнабон [Bombbar] |
60
|
183.6 | 20 | 5.2 | 4.4 |
| Итого | 60 | 183 | 20 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
174
|
31.3 | 1.5 | 0.3 | 6.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец с кожурой, сырой |
127
|
19.1 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс] |
20
|
14.8 | 0.8 | 0.6 | 1.5 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 395 | 112 | 4 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
30
|
113.4 | 20.6 | 1.2 | 5.6 |
| Молоко 1,5% [Сарафаново] |
200
|
88 | 5.8 | 3 | 9.4 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2630 | 201 | 26 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3954 | 1310 | 127 | 35 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
