Boo
04.11.2018 20:09
Дневник питания за 04.11.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
180
|
171.4 | 6.3 | 5.9 | 23.6 |
| Кофе [Carte Noire] |
5
|
5 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток] |
4
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Кокосовое Молоко [Сэн Сой] |
10
|
7 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Молоко 1,5% [Простоквашино] |
45
|
19.8 | 1.3 | 0.7 | 2.1 |
| Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб] |
58
|
127.6 | 3.8 | 0.6 | 27.3 |
| Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками |
18
|
46.6 | 1.2 | 4.4 | 0.5 |
| Колбаса Варено-Копченая Филейная |
17
|
25.2 | 3.2 | 1.4 | 0 |
| Итого | 337 | 418 | 16 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кпем-суп из тыквы |
266
|
102.9 | 3.2 | 4.5 | 12.8 |
| Куриные котлетки |
86
|
148.5 | 26.1 | 4.6 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
| Итого | 365 | 298 | 30 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [VP Laboratory] |
1
|
109 | 25.2 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 30 | 109 | 25 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
230
|
292.1 | 43.7 | 12.9 | 0 |
| Помидор [Ашан] |
140
|
28 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 460 | 332 | 45 | 13 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог) |
200
|
110 | 20 | 0.2 | 7 |
| Кефир 1% [Простоквашино] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 410 | 211 | 27 | 2 | 19 |
| Итого за день | 1602 | 1369 | 145 | 39 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
