Дневник питания за 10.01.2020

Сегодня мое ПП пошло на смарку, доедаю конфеты, сыр. Не получается растягивать удовольствие: сегодня уничтожу все, а завтра спокой но обойдусь без всего этого :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	31	111.3	0.4	2.5	21.5
Хлеб чиабатта	16	41.9	1.2	0.6	7.6
Колбаса вареная, докторская	36	92.5	4.6	8	0.5
Итого	383	268	6	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	21	114.9	1.3	7.3	11.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	21	102.7	1.6	4.6	13.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	98	107.8	21.6	0.6	3.2
Итого	440	347	25	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
грудка вареная	37	55.2	12	0.7	0.2
Клецки, по 2-196	27	35.4	1.1	1.1	5.2
Итого	314	180	19	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	21	102.7	1.6	4.6	13.6
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Итого	408	344	21	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Итого	315	463	26	30	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Итого	300	22	0	1	1
Итого за день	2160	1626	100	85	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Zizda 11.01.2020 12:24

не говорите, что чтолибо пошло на смарку. просто сегодня ваша зона роста особенно ярко показала вам куда и как). для удовольствий - сделайте себе список маленьких удовольствий из 100. на пример горячий душ, мягкий халат, цветок на кухне, смех ребенка. и когда очень хочется чего либо делайте эти маленькие вещи по списку. так легче будет обмануть мозг

Ирина 11.01.2020 12:46

Если держать себя постоянно в ежовых рукавицах, то очень даже возможны срывы, а побаловать себя иногда можно и даже нужно. Главное потом снова становится на путь истинный.

Азалия Алиева 11.01.2020 12:53

Ничего страшного, я абсолютно согласна со всеми кто написал выше, позволять себе сладкое иногда надо, иначе потом будет срыв, а это уже намного хуже. У вас все получится, не ругайте себя за маленькие слабости))

Лилия 11.01.2020 13:20

Julia Zizda, спасибо за поддержку, надо действительно искать и находить некалорийные радости Широкая улыбка

. Еда временное приносит удовольствие и это удовольствие обманчиво.

Анжела 11.01.2020 13:21

Как у меня, один в один. Надо все сожрать срочно!

Лилия 11.01.2020 13:22

Азалия Алиева, спасибо.

Лилия 11.01.2020 13:23

Анжела, аналогично борьбе с алкоголем: надо его уничтожить быстрее.

Анжела 11.01.2020 13:26

Лилия, мне тоже напоминает заболевание. А лучше сказать отравление. Все хочу голодный день устроить, но гости идут косяком. А сила воли в коме с 29.12

Лилия 11.01.2020 13:34

Анжела, и когда она проснется Удивленно

Анжела 11.01.2020 13:38

Лилия, сама не проснется - надо выводить. Мне помогает однодневное путешествие. Уезжаешь от холодильника часов на 14 - к возвращению другой человек!

Лилия 11.01.2020 13:43

Анжела, я два дня назад путешествовала, из путешествия привезла акцийные конфеты с фундуком, вот не могла остановится пока не закончатся. Сегодня и день к прогулкам не располагает-дождь.

Анжела 11.01.2020 13:45

Лилия, ну тогда Вам надо более жесткие меры. Путешествие без денег, например. Чтоб не покупала излишества нехорошие.