Лилия
24.08.2019 01:04
Дневник питания за 23.08.2019
т.к. у меня облегченная версия, то свою заработанную булочку запишу
прямо сюда, а не в дневник:D. Прошла 5 км=1/2 булочка с вишней
164ккал.
Утро решила начать с жареного мяса, т.к. вчера весь день было голодно. Действительно- до обеда есть совсем не хотелось. Вот сходила на рынок и закупила говядины, разделю на кусочки и будут у меня сытные завтраки.Да и белок в последнее время даже до 50% не добирала.
Утро решила начать с жареного мяса, т.к. вчера весь день было голодно. Действительно- до обеда есть совсем не хотелось. Вот сходила на рынок и закупила говядины, разделю на кусочки и будут у меня сытные завтраки.Да и белок в последнее время даже до 50% не добирала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
90
|
186.4 | 15.9 | 13.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 395 | 302 | 17 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 36 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная говяжья |
65
|
107.3 | 9.8 | 7.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
39
|
81.9 | 1.9 | 0.4 | 17.5 |
| Итого | 104 | 189 | 11 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
880
|
308 | 0 | 0 | 77.5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 308 | 0 | 0 | 77 |
| Итого за день | 2274 | 836 | 29 | 24 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
24.08.2019 01:13
Общайтесь чаще и на социалку хватит баллов
Lanana
24.08.2019 02:06
Калорий чет маловато, даже с учетом булочки.
