Дневник питания за 28.05.2019

Вчера пришлось разморозить морозильник, вот ем второй день рагу из замороженных жареных грибов, зеленого горошка, редиса, сладкого и горького перца, томатного сока. Очень сытно. Правда калорийность взяла из базы, приблизительно. Почему то совсем не хочется есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	477	43	0	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	540	40.5	1.1	2.7	2.7
Овощное рагу с шампиньонами	300	219.6	3.3	18	11.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	880	363	5	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	137	150.7	30.1	0.8	4.5
Итого	1237	191	30	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Овощное рагу с шампиньонами	265	194	2.9	15.9	10.3
Черемша	4	1.4	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	584	293	5	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	397	92	1	1	16
Итого за день	3575	984	44	42	102