Лилия
12.04.2019 21:19

Дневник питания за 12.04.2019

Поменяла настройки взад:D. Психологически стало легче. Пока оставлю все по старому, повышенные калории надо отрабатывать. Если у меня ИМТ больше 25, что же мне теперь обжираться:evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, русские
50
125 5.7 11 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
32
74.2 1.8 0.4 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
143
107.3 2.9 0.6 22.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
64
92.8 10.9 5.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
32
176.6 8.4 14.5 3.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
240
36 4.8 1.2 0.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая
13
14.7 3 0.2 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
жозефина 13.04.2019 10:52
А что эт такое ИМТ,Лилечка?Я тоже перенастроилась на старый лад,как-то привычнее,а по новому расчёту чую расползаюсь опять,но вкусно!  
Лилия 13.04.2019 11:03
жозефина, индекс массы тела, вроде больше 25 ожирение разных степеней, у меня 37 насчитали
Лилия 13.04.2019 11:05
я тренировки с Лесли забросила, потихоньку в огороде работаю,но наверное слишком потихоньку,надо еще тренировку добавить.Но что-то разленилась,надо себя в руки брать
жозефина 13.04.2019 13:44
Лилия, ууу...этот ИМТ у меня 51...  одуреть можно...А у тебя и  на огороде танцы,не хуже,чем с Лесли!  У меня ЛФК каждый день,и беговая дорожка,и ещё 2 круга вокруг корпуса...а вес стоит,потому как питание опять поменялось,и организм мой не поймёт что ему делать!
Лилия 13.04.2019 13:52
жозефина, я очень медленно работаю, постоянно отдыхаю, т.к. спина устает, эту нагрузку нельзя даже сравнивать с кардио. Вот в молодости с лопатой или тяпкой,это да, а сейчас даже не приседаю в огороде, а то не встану, сейчас посев и ручками вырываю травку. Вчера и сегодня вообще ливень с грозой, все время хочется что-то съесть. Только что получила пенсию за мужа и купила у почтальона шоколадно-вафельную конфетку. 
жозефина 13.04.2019 15:51
Лилия, конфетку можно,я тоже ток одну съела сегодня.А в огороде считается тяжелый физический труд!Ты давай там поаккуратнее! 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы