Дневник питания за 11.04.2019

Первый день с новыми нормами.Ужас:evil:.Пыталась вернуть старую норму калорийности. Оказывается можно регулировать только бжу. Поставила "отсутствие активности", все равно нижняя граница на 150 кал больше моей прежней верхней границы. В общем наела ужасно много, даже в праздники,вкусного и то было меньше. А здесь прям какой-то срыв,никакого удовольствия не получила,еще и живот заболел и печенка. Надо опять себя настраивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	6	7.9	1.7	0.1	0.1
Итого	324	219	4	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	880	170	10	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	48	71.6	15.6	0.9	0.3
Бульон куриный	237	35.6	4.7	1.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	618	321	30	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	142	156.2	31.2	0.9	4.7
Смородина красная	25	10.8	0.2	0.1	1.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сосиски, русские	49	122.5	5.5	10.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Итого	305	503	41	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сосиски, русские	49	122.5	5.5	10.8	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	507	380	16	24	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	427	423	16	23	35
Итого за день	3061	2018	119	96	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

жозефина 12.04.2019 10:33

Я надеюсь,что привыкнем!К новым нормам!Но вес у меня встал,новое питание,новые нормы...ничего,Лиечка,осилим!Где наша не пропадала!И там пропадала,и там... Хихикаю

Ольга 12.04.2019 10:58

В личных данных есть строчка "сбалансированное похудение", вот на нее если хлопнуть, то выпадет список со всеми возможными способами похудения в том числе и по методике до 09.04, т.е старые нормы.

Лилия 12.04.2019 12:26

жозефина,

Лилия 12.04.2019 12:26

Ольга, спасибо

жозефина 12.04.2019 16:51

Ольга,

Лилия 12.04.2019 18:34

жозефина, как хорошо, что Ольга подсказала. Сейчас настроила до 09.04 и повыкидывала на ужин еды на 200 кал. Все таки, когда видишь перед собой реальную цифру, психологически помогает остановиться. А то все хотелось наесть до 1400 Широкая улыбка