Дневник питания за 09.04.2019

Вечером перебирала арахис для посадки и не удержалась. Думала, что перебор будет. Прочитала про изменение настроек, перегрузила программу и оказалось, что еще и недобор. Теперь не знаю, получится ли худеть на новых нормах или придерживаться старых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Щи из щавеля	306	138.6	6.4	9.5	7.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Говядина отварная, по 1-392	16	40.6	4.1	2.7	0
Итого	620	277	12	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	38	80.2	11.5	3.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	9	20.9	0.5	0.1	4.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	832	166	13	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	129	141.9	28.4	0.8	4.3
Смородина красная	9	3.9	0.1	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Говядина отварная, по 1-392	10	25.4	2.6	1.7	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	435	272	32	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	157	36.1	2.8	0.2	4.7
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	934	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые	54	145.8	14.3	9.9	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	41	99.6	3.4	0.4	20.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	54	82	6.9	5.9	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	48	101.3	14.5	4.4	0
Итого	472	473	39	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Итого	8	44	2	3	0
Итого за день	3301	1341	106	58	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 10.04.2019 01:35

Если все худелось хорошо-поставьте старые. Или можно пару недель на новых посидеть и выяснить С улыбкой

Лилия 10.04.2019 10:03

Сергей Иванов, попробую на новых С улыбкой

жозефина 10.04.2019 20:00

Лилия, я на новых калориях...на больничных....жду результатов.Порции половиню...в меню для всех итог калорий-2600...Это больше моих в 2 раза.Что будет ни най...Записать толком ничего не могу,считаю кое как,выручает то,что есть физнагрузка ежедневно! Дарю цветочек

Жалко если всё насмарку,придётся всё сначала! Удивленно

ЗапуКалась и в настройках,и в калория! Плачу

Лилия 10.04.2019 23:09

жозефина, с калориями как-то странно, у меня минимум на 100 кал больше предыдущего максимума для похудения.Думала,что буду придерживаться старой нормы,а наела до максимума новой. Ерунда какая-то.А в меню вес продуктов указан?Тогда просто бери из базы подходящее и вес.

жозефина 11.04.2019 07:35

Лилия, вес указан,порции огромные.Путаюсь пока,но стараюсь считать каждый приём пищи. Дарю цветочек

и калории указаны!Говорю тебе 2600-2800 за день.