Ирина #76
23.01.2020 18:36

Дневник питания за 23.01.2020

Ух как я сегодня разогналась))) небольшой перебочик по всем позициям. Ну ничего завтра отработаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная (с изюмом)
94
143.9 17 2.4 13.6
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
43
23.2 1.2 1.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1.1 0.2 5.3
Паста арахисовая с кусочками арахиса
12
73.7 2.9 6.5 2.1
Кумкват
23
16.3 0.4 0.2 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Слойка с горбушей
100
292.7 9.6 18.1 22.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
55
53.9 2 0.2 11
Стручковая фасоль (приготовленная)
55
17.2 1.2 0.8 1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5%
200
102 6.4 5 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
102.1 2.3 0.1 22.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пюре картофельное
60
67.2 1.6 3.5 7.7
Икра кабачковая. Консервы
40
47.6 0.8 3.6 3.1
Котлеты куринные филейный (Сибирская птицефабрика)
102
214.9 16.2 12.7 8.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Халва подсолнечная ванильная
10
51.6 1.2 3 5.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
11
31.4 0.4 0.3 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Vika Viktor 23.01.2020 23:11
Я наоборот очень приличная барышня
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы