Ирина #76
03.10.2019 18:34
Дневник питания за 03.10.2019
У нас тепло и солнечно. Бабье лето. В выходные +18 обещают.
Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Хлеб урожайный |
23
|
50.6 | 1.7 | 0.2 | 9.9 |
| Сыр адыгейский |
50
|
114 | 8.3 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 384 | 24 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
186
|
91.1 | 1.5 | 0.6 | 17.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 918 | 167 | 3 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная |
66
|
33.9 | 2.2 | 1.3 | 3.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
45
|
32.4 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Филе куринного бедра с сыром в духовке |
99
|
210 | 28.2 | 10.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Сыр рассольный |
25
|
53 | 1.6 | 5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Галеты |
6.7
|
26.3 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Итого | 1087 | 436 | 35 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ряженка 2,5% |
200
|
102 | 6.4 | 5 | 8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 961 | 218 | 10 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
77
|
88.8 | 13.9 | 3.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Лукум сбивной |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 436 | 347 | 23 | 15 | 28 |
| Итого за день | 4122 | 1553 | 96 | 71 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Кет(о)
03.10.2019 21:11
здорово! Можно
на пикник лесной в такую теплоту 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Лучшие рационы
