Ирина #76

28.09.2019 17:34

Недалеко от моего дома есть спорткомплекс, в котор...

Недалеко от моего дома есть спорткомплекс, в котором есть бассейн. Он конечно не модный и современный, но вроде как недавно отремонтированный. Так вот в прошлые выходные с дочкой были на стадионе (она бегала, а я просто быстро ходила) и решили заглянуть в спорткомплекс, чтобы узнать как работает бассейн и сколько стоит посещение. Так вот, оказывается там есть аквааэробика и я собираюсь в среду пойти первый раз (т.к. отопительный сезон только начался). Вот у меня возникли вопросы. Насколько эффективны занятия для для фигуры? Как учитывать эту нагрузку? Надо ли немного увеличивать питание в дни занятий? А ещё думаю, взять пробное занятие или сразу абонемент на 12 занятий (ну чтобы не было соблазна все бросить)? А что можно и лучше съесть до и после занятия, т.к. занятие с 19.30 до 20.30, то есть с работу сразу на занятие. И пока я дойду до дома будет около 21.30 и максимум через час я лягу спать. Купальник и шапочку уже купила, так что я пойду и это точно. Вопрос

Виктория 28.09.2019 17:52

Любые занятия эффективнее, чем их отсутствие! Аквааэробика мне нравится, потому что нет нагрузки на суставы и позвоночник. Не болят мышцы на следующий день. В дни занятий я питание не увеличиваю, радуюсь большему дефициту. После тренировки я бы в такое время не ела, но это уже смотрите, как Ваш организм захочет. А если бы сильно есть хотелось, то после тренировки съела бы баночку творога.
И самое главное - не надо настраиваться на то, что Вам не понравится. Получайте эндорфины, хорошейте и радуйтесь здоровой спортивной жизни)))

Светусенька 28.09.2019 17:59

мне очень нравилась аэробика, на начальном этапе очень хорошо вес уходил, а в дальнейшем помогала держать тело в тонусе, плюсом бодрость и отсутствие усталости, ходила тоже после работа, часа за полтора до занятия ела легкий ужин, а после уже старалась не есть, могла выпить кефира или ряженки, погрызть огурцы или съесть немного творога, смотрела по самочувствию

Ирина #76 28.09.2019 18:14

Виктория, спасибо за совет С улыбкой

. Надо будет подкупить творог (на всякий случай). Не знаю как отреагирует мой организм на занятия.

Ирина #76 28.09.2019 18:16

Светусенька, вот и я хочу, чтобы вес побыстрее уходил, но порой он стоит как вкопанный Чертовски злюсь

а разгрузочные дни не люблю Не-а

Крутышка Кет(о) 28.09.2019 18:22

Ирина, здорово!!! Браво!

ох, и наплюхаетесь Широкая улыбка

Vika Viktor 28.09.2019 18:36

Поздрваляю с почином
1.абонемет
2.в воде одна из энергозатратных нагрузок, тело расходует калории на терморегуляцию, если просто стоять в воде +27, я умудряюсь мёрзнуть.
3.нагрузка кардио и это здорово
4.я увеличеваю в день тренировки калораж
Не будете нормально кушать, будут срывы с голодухи. Организм своё возьмёт

Vika Viktor 28.09.2019 18:37

Ирина, не надо быстро, потихоньку, потому что быстро, потом также и вернётся, да ещё пленых притащит.

Ирина #76 28.09.2019 19:06

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), очень надеюсь, что будет хорошо. Несколько лет назад пробовала ходить. Не понравилось потому что народу было много, а бассейн маленький и было тесно. А ещё и тетеньки не маленькие))))

Ирина #76 28.09.2019 19:08

Vika Viktor, так вроде и так не тороплюсь, но вот неделю назад вес прыгнул сразу на 1 кг, а снижаться начал только в пятницу. Я уже думала, что брошу на фиг все. Но решила ещё подождать.

Ирина #76 28.09.2019 19:09

Vika Viktor, то есть сразу взять абонемент, чтобы заднего хода не было С улыбкой

можете ко мне на "ты" обращаться)))

Карина 28.09.2019 19:12

Vika Viktor,пленных притащит))))а ты потом их еще и корми в плену))

Ирина #76 28.09.2019 19:13

Карина, эт точно))))

Ирина #76 28.09.2019 19:16

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), ко мне можно на "ты" Подмигиваю

))

Vika Viktor 28.09.2019 19:30

Ирина,

мне тоже на ты
У меня абонемент. Удобнее и уже отмазки не будет, типа устала, не могу, не хочу
В принципе это отдых,просто активный я так воспринимаю.

Ирина #76 28.09.2019 19:33

Vika Viktor, согласна С улыбкой

значит беру абонемент и никаких отмазок. И буду каждый вечер активно отдыхать разгружаясь после работы)))) и стресс сниматься будет, а то что-то на работе аврал начинается)))

Vika Viktor 28.09.2019 19:35

Ирина, плюс кило, 100 % не жир же. Я взвешиваюсь очень редко, могу раз в две недели, несколько месяцев не было весов вообще, пока врач не сказала контролировать жидкость, отёки были. Лучше делать замеры, более инфомативно

Vika Viktor 28.09.2019 19:37

Ирина, я вечером бассейн люблю

Vika Viktor 28.09.2019 20:01

Карина,

фсё, заплакала

zhizefina 28.09.2019 21:10

У нас в ФОК стоимость 390 рублей разовое занятие, 350 по абонементу. Тоже собираюсь завтра пойти попробовать. Пробовать, потому что один тренер - среда, воскресенье, другой - вторник, четверг. Хочу посмотреть чем отличаются их программы, или выбрать одного, или чередовать. Хочу определиться с нагрузкой, брать ли абонемент на раз в неделю или на два раза в неделю. (Не помру ли я после первого занятия, чай не шышнадцать уже).

Крутышка Кет(о) 29.09.2019 03:13

Ирина, договорились Подмигиваю

Ирина #76 29.09.2019 04:50

Vika Viktor, так вот я замеряла объёмы и не увидила ничего. Всё на том же уровне. Обидно. 2 года назад все было легче. Был виден результат.

Постоянство Памяти 29.09.2019 07:10

Если вы никогда не занимались аквааэробикой, то первое занятие будет немного сложноватым- нужно держать равновесие в воде. Категоричных выводов не делайте, так как этот навык очень быстро появляется.С каждым занятием будет все лучше и лучше.Удовольствие получите несказанное!

Yuliya 29.09.2019 07:16

Ирина, объемы не уходят потому что нет никакой физ. нагрузки, а бассейн это хорошо и физ.нагрузка и нет вреда для суставов и спать лучше будете. Меня вода всегда расслабляет

Ilana 29.09.2019 07:58

очень эффективные занятия, в воде прорабатываются почти все группы мышц. О диете до и после тренер должен рассказать. есть после хочется очень. перед тренировкой за 1,5 часа. видимый результат по уменьшению объёмов после 12 раз

Ирина #76 29.09.2019 12:13

Постоянство Памяти, очень надеюсь, что не разочаруюсь С улыбкой

Ирина #76 29.09.2019 12:16

Yuliya, вот и хочу заниматься в воде, так как бегать и тем более прыгать не могу, да и не люблю. Колени болят. Очень хочется расслабиться, а то напряжённое время настаёт на работе)))

Ирина #76 29.09.2019 12:16

Ilana, уже решила, что оплачу сразу весь абонемент, чтобы соблазна свернусь с верной тропы не было! С улыбкой

Ilana 29.09.2019 15:43

Ирина,

верное решение

Татьяна Миронова 29.09.2019 16:40

Я тоже в бассейн хожу. Но больше люблю поплавать и сжигается больше. Хотя рядом женщины занимаются аквоаэробикой. У меня отношение к аквааэробике немного испорчено именно в этом бассейне. Раньше я занималась у очень хорошего тренера, а теперь там девочки с ресепшена - прошедшие курсы, без опыта совершенно. А так это конечно очень классные тренеровки. Для людей которым сложно в залах заниматься вообще очень хороший вариант.

Константин 29.09.2019 16:43

Ирина написал:
оплачу сразу весь абонемент, чтобы соблазна свернусь с верной тропы не было

не самое лучшее решение, позволю себе заметить
на то они и пробные , что сходить и посмотреть что к чему

Константин 29.09.2019 16:44

Татьяна Миронова написал:
люблю поплавать и сжигается больше

все правильно Хорошо

вы говорите

Наталья Дома 29.09.2019 16:44

Vika Viktor, а мне наоборот абонемент, как повод полениться - лежит и "ай, ладно, завтра схожу", и так пока не кончится Широкая улыбка

Константин 29.09.2019 16:47

Наталья Дома, хорошо хоть сейчас заморозку придумали С улыбкой

Vika Viktor 29.09.2019 16:48

Наталья Дома, как то так

Наталья Дома 29.09.2019 16:48

Татьяна Миронова, правильно вы любите - при плаванье работают все мышцы, а в аэробике задействуют определенные, в зависимости от выполняемых элементов. Аквааэробика хорошо подходит тем, у кого большой вес и обычные занятия тяжелы, ну и для удовольствия поборахтаться в воде С улыбкой

Наталья Дома 29.09.2019 16:51

Vika Viktor, во-во, я примерно о таком С улыбкой

Ирина #76 29.09.2019 18:07

Я не совсем умею плавать. Я не пловчиха. Так если побарахтаться, поэтому для меня лучше аквааэробика. На мне лишних килограмм 10. Не то чтобы критичный вес, но все-таки не люблю я прыгали и бегалки. Даже если большого восторга не вызовет первое занятие, то я все равно буду ходить. Надеюсь кое-где кое-что поднянется С улыбкой

(в смысле фигуры). Все-таки такие движения лучше чем вообще никаких)))

Татьяна Миронова 29.09.2019 18:21

Я всего год плаваю, хотя мне 44. Научилась. Первое время тяжко было. Месяца три с одышкой плавала. У края стояла, каждый круг отдыхала. Смотрела, как плавцы с тренером индивидуально занимаются.) Я смотрела и запоминала. Поставила себе цель- как проплыву 1 км, так себе новый спортивный купальник куплю и очки хорошие. Видимо стимул для тушки моей хороший был. Освоила, теперь уже без остановки проплываю полтора. Потому, как времени нет, мужа дома сменять нужно с ребенком. Я до бассейна пешком 40 мин, плаваю 50, 10 сауна. Обсыхаю и домой пехом 40 мин.

Ирина #76 29.09.2019 18:25

Татьяна Миронова, круто С улыбкой

Вы молодец! Даже завидую. Начну с легкого. А потом может и плавать пойду. Но надо же с чего-то начинать С улыбкой

но скорее всего никто меня учить плавать не будет в нашем спорт комплексе. Не тот там уровень.

Татьяна Миронова 29.09.2019 18:41

Желаю успехов! Всё получится.

Ирина #76 29.09.2019 18:43

Татьяна Миронова,спасибо С улыбкой